Татьяна!!!
17.04.2021 20:27
Сегодня выходной...
Сходила на презентацию и узнала про водородную воду. Вода с положительным электролитный воздействием.
Водородная вода – это обычная питьевая вода, обогащенная или “газированная” газообразным молекулярным водородом: H2. Водородная вода не имеет вкуса и запаха, молекулы водорода в такой воде никак не связаны с молекулами воды. То есть, в ней водород содержится в чистом молекулярном виде: H2.
Больше по ссылке
https://h2voda.com/issledovaniya
Сходила на презентацию и узнала про водородную воду. Вода с положительным электролитный воздействием.
Водородная вода – это обычная питьевая вода, обогащенная или “газированная” газообразным молекулярным водородом: H2. Водородная вода не имеет вкуса и запаха, молекулы водорода в такой воде никак не связаны с молекулами воды. То есть, в ней водород содержится в чистом молекулярном виде: H2.
Больше по ссылке
https://h2voda.com/issledovaniya
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
110
|
133.3 | 19.1 | 3.6 | 5.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
183
|
20.1 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 394 | 224 | 21 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Маком [Аютинский Хлеб] |
76
|
254.6 | 5.9 | 8.3 | 39.3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
26
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 103 | 266 | 6 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Жарка) |
249
|
557 | 41 | 43.2 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
67
|
90.4 | 12.3 | 4.5 | 0 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
100
|
16 | 0.8 | 0.3 | 1.6 |
| салат "огонек" и пл.сыра |
23
|
60.4 | 3.3 | 4.6 | 1.3 |
| Итого | 439 | 723 | 57 | 52 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
490
|
196 | 14.7 | 4.9 | 19.6 |
| Огурец парниковый |
548
|
60.3 | 3.8 | 0.5 | 10.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| салат "огонек" и пл.сыра |
31
|
81.3 | 4.5 | 6.3 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1690
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2795 | 346 | 23 | 11 | 33 |
| Итого за день | 3731 | 1561 | 108 | 80 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Татьяна!!!
16.04.2021 19:44
Главное, это пить достаточное количество воды. И кушать много
овощей, а именно огурцов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
139
|
136.2 | 5 | 0.6 | 27.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
85
|
181 | 12.1 | 9.7 | 11.1 |
| Вит С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 317 | 17 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Ветчина особая |
122
|
153.7 | 21.5 | 7.6 | 0 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Итого | 761 | 297 | 22 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat] |
156
|
18.7 | 3.7 | 0 | 4.7 |
| Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар] |
129
|
261.9 | 7.2 | 2.6 | 51.6 |
| Килька балтийская |
96
|
131.5 | 13.5 | 8.6 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
100
|
26.5 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
83
|
163.5 | 5.1 | 1 | 33.1 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
84
|
78.1 | 2.1 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 736 | 692 | 36 | 13 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Лосося [Сахалинский Икорный Дом] |
102
|
192.8 | 12.4 | 10.4 | 11.7 |
| Печень говяжья (Тушение) |
108
|
130.9 | 18.7 | 3.6 | 5.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
104
|
78 | 2.2 | 0.8 | 15.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
168
|
18.5 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2309 | 434 | 35 | 15 | 38 |
| Итого за день | 4033 | 1741 | 111 | 46 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна!!!
13.04.2021 17:38
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сельдь под "шубой" |
431
|
400.4 | 19 | 21.1 | 32.8 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 451 | 434 | 20 | 21 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
51
|
65.7 | 3.7 | 0.2 | 11.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 148 | 110 | 4 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
259
|
28.5 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
102
|
137.6 | 18.8 | 6.9 | 0 |
| салат "огонек" и пл.сыра |
55
|
151.2 | 8.3 | 12.1 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
29
|
35.4 | 0.1 | 0.1 | 9.5 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
17
|
55.8 | 1.7 | 0.8 | 11.7 |
| Итого | 562 | 509 | 34 | 21 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат "огонек" и пл.сыра |
61
|
167.7 | 9.2 | 13.4 | 2.5 |
| Итого | 1361 | 167 | 9 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
58
|
117.2 | 13.1 | 7.3 | 0 |
| салат "огонек" и пл.сыра |
39
|
107.2 | 5.9 | 8.6 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
68
|
159.8 | 5.4 | 0.7 | 32.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 268 | 399 | 25 | 16 | 36 |
| Итого за день | 3391 | 1627 | 94 | 73 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Татьяна!!!
12.04.2021 17:43
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
203 | 15.3 | 15.4 | 0 |
| Вит С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 61 | 203 | 15 | 15 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира |
75
|
166.5 | 3.1 | 9.8 | 16.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Творожная запеканка |
34
|
43.8 | 2.4 | 0.1 | 8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 145 | 348 | 6 | 14 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
376
|
507.2 | 69.3 | 25.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
328
|
36.1 | 2.3 | 0.3 | 6.2 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 543 | 71 | 25 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под "шубой" |
578
|
537 | 25.4 | 28.3 | 43.9 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 537 | 25 | 28 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4341 | 1632 | 118 | 83 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Татьяна!!!
11.04.2021 21:32
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Капустой и Грибами Постный [У Палыча] |
140
|
376.6 | 11.3 | 20 | 37.8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
68
|
130.6 | 1.9 | 6.5 | 16 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
209
|
23 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Итого | 417 | 530 | 14 | 26 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Хлеб белый |
123
|
327.2 | 10.9 | 4.1 | 57.5 |
| Итого | 168 | 400 | 12 | 10 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
143
|
192.9 | 26.4 | 9.6 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
204
|
195.8 | 3.1 | 1 | 42.8 |
| Итого | 347 | 388 | 29 | 10 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
400
|
268 | 11.2 | 16 | 16.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 422 | 406 | 14 | 28 | 19 |
| Итого за день | 4154 | 1725 | 71 | 76 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
Татьяна!!!
08.04.2021 18:30
Прекрасный день, солнце, тепло...на работе не хочется работать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
157
|
227.7 | 26.7 | 13.3 | 0 |
| Вит С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 159 | 227 | 26 | 13 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
77.4 | 2.2 | 6.9 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 312 | 80 | 2 | 7 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
36
|
48.6 | 6.6 | 2.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
203
|
204.8 | 8.5 | 2.2 | 37.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Киви, джем |
97
|
235.7 | 0.4 | 0.2 | 57.1 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 502 | 16 | 5 | 97 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Вафельный [Причуда] |
85
|
425.9 | 7.1 | 22.3 | 49.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1685 | 425 | 7 | 22 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
59
|
24.2 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
268
|
29.5 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
213
|
453.7 | 30.2 | 24.3 | 27.7 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 507 | 32 | 24 | 37 |
| Итого за день | 3158 | 1744 | 85 | 72 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Татьяна!!!
07.04.2021 18:23
Стараюсь держать калорийность рациона питания на среднем уровне. Но
хочется все чего то. .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
47
|
63.4 | 8.7 | 3.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
| Вит С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 138 | 151 | 12 | 4 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
43
|
145.8 | 3.4 | 4 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 151 | 3 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
331
|
243.9 | 47.3 | 6.2 | 0 |
| Кабачки консервы |
283
|
217.3 | 3.1 | 10.5 | 26.6 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 461 | 50 | 16 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский] |
28
|
63.8 | 4.6 | 5 | 0 |
| Калина (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 53 | 126 | 4 | 5 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
81
|
165.2 | 20.5 | 8.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Кефир 1% жирности |
178
|
71.2 | 5.3 | 1.8 | 7.1 |
| Кабачки консервы |
186
|
142.8 | 2 | 6.9 | 17.5 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 440 | 30 | 17 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вечерний Коктейль [Herbalife] |
1
|
93 | 9.6 | 0.6 | 10.6 |
| Итого | 26 | 93 | 9 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3337 | 1423 | 110 | 48 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Татьяна!!!
06.04.2021 17:11
Вроде хотение постоянно пожрать отпустило. Но четыре дня, прям
голодная- голодная ходила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
117
|
86.2 | 16.7 | 2.2 | 0 |
| Кабачки консервы |
182
|
139.8 | 2 | 6.7 | 17.1 |
| Вит С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форшмак |
23
|
56.4 | 1.6 | 5 | 1.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 349 | 293 | 21 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| творожная запеканка |
196
|
533.5 | 73.9 | 6.3 | 42.7 |
| Итого | 796 | 539 | 73 | 6 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
158
|
56.9 | 4 | 1.9 | 5.6 |
| Вермишель [Чумак] |
23
|
75.9 | 2.4 | 0.2 | 16.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
21
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
3
|
42 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
68
|
118.3 | 4.5 | 0.8 | 22.7 |
| Итого | 286 | 300 | 12 | 3 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1680 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
270
|
364.2 | 49.8 | 18.2 | 0 |
| Итого | 271 | 364 | 49 | 18 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
420
|
168 | 12.6 | 4.2 | 16.8 |
| Итого | 420 | 168 | 12 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3803 | 1665 | 170 | 46 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Татьяна!!!
03.04.2021 17:12
Были задорные дни, просто хотелось есть, а на весах минус. Уже не
раз замечаю...
Если калорийность до была 1000-1300,не набирала норму, то перебор и на весах минус
Если калорийность до была 1000-1300,не набирала норму, то перебор и на весах минус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
61
|
74.4 | 0.2 | 0.2 | 19.9 |
| Вит С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Зельц с языком |
142
|
369.2 | 19.9 | 28.4 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
47
|
130.2 | 4.3 | 0.5 | 26.7 |
| Итого | 356 | 751 | 39 | 41 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
157
|
227.7 | 26.7 | 13.3 | 0 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
12
|
40 | 0.1 | 4 | 0.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
58
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 271 | 366 | 30 | 18 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 27 | 91 | 6 | 6 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1896 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка сборная мясная |
200
|
138 | 10.4 | 9.2 | 3.4 |
| Солянка |
423
|
178.1 | 10.2 | 10.2 | 11.4 |
| Итого | 624 | 316 | 20 | 19 | 14 |
| Итого за день | 3774 | 1623 | 98 | 86 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Татьяна!!!
01.04.2021 19:46
Меня посетил жор. Постоянно хочется кушать, может окрошка вкусная?,
за зеленушкой соскучилась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
33
|
118.8 | 3 | 8.5 | 7.3 |
| окрошка |
348
|
282.6 | 15.3 | 16.7 | 17.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
36
|
76.7 | 5.1 | 4.1 | 4.7 |
| Вит С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 478 | 23 | 29 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
78
|
105.2 | 14.4 | 5.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
157
|
153.9 | 5.7 | 0.6 | 31.4 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| окрошка |
204
|
165.6 | 9 | 9.8 | 10.4 |
| Кефир 1% жирности |
106
|
42.4 | 3.2 | 1.1 | 4.2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
1
|
14 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 553 | 493 | 33 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
73
|
155.5 | 10.4 | 8.3 | 9.5 |
| Итого | 73 | 155 | 10 | 8 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
278
|
225.7 | 12.2 | 13.3 | 14.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
308
|
163.2 | 8.9 | 7.7 | 12.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1636 | 389 | 21 | 21 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
129
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
23
|
36.5 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 190 | 58 | 4 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
137
|
72.6 | 4 | 3.4 | 5.5 |
| Итого | 137 | 72 | 4 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3609 | 1653 | 96 | 82 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
