Татьяна!!!
25.02.2021 20:02
https://weight.ifid-fc.ru/open-day?utm_source=fb_inst&utm_medium=cpc&utm_campaign=2402_dod_all_med_business_UA_fm2359&gcpc=8c13e&utm_content=video6&fbclid=IwAR1nGWTr2HE1dq95YkNJPdHWChnqoReyeyU9KvBJR_xR72UWstEI1aPGC_0
Вот думаю на конференцию онлайн посетить.
Не могу клетчатку набрать, хотя салатами объедаюсь.
Вот думаю на конференцию онлайн посетить.
Не могу клетчатку набрать, хотя салатами объедаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Салат пекинская капуста, огурец,перец свежий |
163
|
50.4 | 1.8 | 2.1 | 5.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
153
|
267.1 | 22.3 | 19.2 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
32
|
130.2 | 2.4 | 3 | 23.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] |
41
|
16.4 | 1.2 | 0.4 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 691 | 582 | 29 | 32 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 567 | 119 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь по-корейски |
190
|
165.1 | 2.5 | 11.4 | 12.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 490 | 168 | 2 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Итого | 122 | 116 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
98
|
198 | 22.1 | 12.3 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58.1 | 2 | 0.6 | 11.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
78 | 5.3 | 6 | 0.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
23
|
30.4 | 6.4 | 0.4 | 0.3 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
114
|
153.8 | 21 | 7.7 | 0 |
| Итого | 285 | 518 | 56 | 27 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Томатный [Я] |
300
|
60 | 0 | 0 | 15.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 510 | 200 | 7 | 7 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3466 | 1708 | 100 | 79 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Татьяна!!!
23.02.2021 19:24
Ура, я слегка выздоровела!
И снова я с Вами мои любимые и дорогие вдохновители.
Спасибо всем за поддержку и помощь.
И снова я с Вами мои любимые и дорогие вдохновители.
Спасибо всем за поддержку и помощь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
85
|
222.7 | 6.4 | 2.5 | 43.7 |
| Семга соленая |
121
|
244.4 | 27.2 | 15.1 | 0 |
| Витамин С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 467 | 33 | 17 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 607 | 51 | 1 | 4 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Рачки [Roshen] |
12
|
49.1 | 0.3 | 0.9 | 10.3 |
| Итого | 219 | 138 | 1 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
21
|
4.9 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| бедро курицы запеченое в духовке |
83
|
186.8 | 24.1 | 10 | 0.8 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
52
|
102.4 | 3.2 | 0.6 | 20.7 |
| Сосиски, молочные |
47
|
122.7 | 5.2 | 11.2 | 0.2 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 886 | 448 | 34 | 22 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 601 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
426
|
94.6 | 7.7 | 2.6 | 10.2 |
| Мясо с грибами |
153
|
125 | 14.1 | 6 | 3.5 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 301 | 22 | 15 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3261 | 1413 | 92 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Татьяна!!!
14.02.2021 10:09
Мороз и солнце ⛅☀️, день чудесный.
Заболела, сопли ручьем.
Заболела, сопли ручьем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинская капуста, огурец,перец свежий |
112
|
34.6 | 1.2 | 1.5 | 3.9 |
| Хлеб белый |
93
|
247.4 | 8.2 | 3.1 | 43.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.7 | 4.1 | 0.5 |
| Семга соленая |
84
|
169.7 | 18.9 | 10.5 | 0 |
| Итого | 307 | 505 | 32 | 19 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты "Птичье молоко Жако" |
4
|
234 | 1.2 | 12.8 | 29.2 |
| Итого | 352 | 237 | 1 | 12 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 124 | 3 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
86
|
150.2 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 386 | 153 | 12 | 10 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь (Припускание) |
350
|
120.2 | 4.5 | 0.3 | 23.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
28
|
7 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
237
|
319.7 | 43.7 | 16 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2491 | 521 | 49 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
59
|
14.8 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 404 | 103 | 3 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4862 | 1651 | 102 | 80 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Татьяна!!!
12.02.2021 20:59
Провела день в свое удовольствие.
Мерзкий ливень всю ночь барабанил в окно.
Мерзкий ливень всю ночь барабанил в окно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
143
|
236 | 40.7 | 6.8 | 0.2 |
| Морковь (Припускание) |
206
|
70.7 | 2.7 | 0.2 | 13.9 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
23
|
82.8 | 2.1 | 6 | 5.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
52
|
19.4 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Витамин С шипучие таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
24
|
38.1 | 3.1 | 2.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1049 | 453 | 49 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты "Птичье молоко Жако" |
2
|
117 | 0.6 | 6.4 | 14.6 |
| Итого | 626 | 123 | 0 | 6 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
94
|
186.1 | 6.2 | 1.1 | 37.2 |
| Скумбрия соленая |
154
|
469.7 | 28.5 | 38.7 | 0 |
| Итого | 248 | 655 | 34 | 39 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 1401 | 120 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (На пару) |
89
|
115.8 | 16.7 | 5.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
208
|
51.8 | 1.9 | 0.4 | 6.2 |
| Сосиски, молочные |
56
|
146.2 | 6.2 | 13.4 | 0.2 |
| Итого | 353 | 313 | 24 | 19 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4278 | 1671 | 111 | 81 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Татьяна!!!
11.02.2021 18:46
Сегодня совсем на сладкое потянуло..
Но в пределах мзр.
Но в пределах мзр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
143
|
236 | 40.7 | 6.8 | 0.2 |
| Морковь (Припускание) |
111
|
38.1 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
23
|
82.8 | 2.1 | 6 | 5.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
52
|
19.4 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Витамин С шипучие таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
24
|
38.1 | 3.1 | 2.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 670 | 454 | 48 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты "Птичье молоко Жако" |
2
|
117 | 0.6 | 6.4 | 14.6 |
| Итого | 626 | 123 | 0 | 6 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
55
|
296.5 | 3.4 | 19.5 | 26.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 655 | 302 | 3 | 19 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
77.7 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
121
|
363 | 24.8 | 27.8 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
94
|
186.1 | 6.2 | 1.1 | 37.2 |
| Итого | 565 | 626 | 37 | 31 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
72
|
93.6 | 1.9 | 0.2 | 20 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
75
|
97.6 | 14.1 | 4.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
167
|
41.6 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 314 | 232 | 17 | 5 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3932 | 1745 | 107 | 77 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна!!!
10.02.2021 18:51
Сегодня специально на работе нашагивала километры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
426
|
94.6 | 7.7 | 2.6 | 10.2 |
| Итого | 426 | 94 | 7 | 2 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Семга домашняя |
42
|
67.4 | 7.8 | 3.2 | 1.9 |
| Итого | 387 | 227 | 19 | 15 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
196
|
48.8 | 1.8 | 0.4 | 5.9 |
| Борщ |
466
|
103.5 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
100
|
248 | 8.8 | 3.4 | 43.8 |
| Итого | 1362 | 406 | 19 | 6 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
62
|
141.4 | 5.3 | 0.9 | 28 |
| Котлеты из сельдерея |
128
|
117.6 | 4.9 | 4.2 | 14.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 825 | 423 | 12 | 13 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Скумбрия соленая |
96
|
292.8 | 17.8 | 24.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 678 | 441 | 26 | 30 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вечерний Коктейль [Herbalife] |
1
|
93 | 9.6 | 0.6 | 10.6 |
| Сердце говяжье |
82
|
78.7 | 13.1 | 2.9 | 1.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 208 | 206 | 24 | 3 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4337 | 1804 | 109 | 71 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна!!!
09.02.2021 18:25
Сегодня все хочется.. и мяска и рыбки.
Утром колкий снег, сменил во второй половине дня на красивый хлопьями.
Точно говорят март с февралем по очереди дежурят.
Утром колкий снег, сменил во второй половине дня на красивый хлопьями.
Точно говорят март с февралем по очереди дежурят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Салат пекинская капуста огурец,помидор, сыр, мясо, чернослив |
256
|
202.8 | 12.5 | 11.8 | 11 |
| Творожная лепешка |
236
|
315.3 | 20.3 | 2.6 | 52.2 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 714 | 565 | 33 | 16 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
37
|
44 | 1 | 3.7 | 1.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 343 | 86 | 2 | 7 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
450
|
301.5 | 12.6 | 18 | 18.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1050 | 307 | 12 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
203
|
273.8 | 37.4 | 13.7 | 0 |
| Борщ |
59
|
13.1 | 1.1 | 0.4 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 267 | 295 | 38 | 14 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
28
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
53
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Гречка "Экстра" [Алтайская Сказка] |
46
|
153.6 | 5.5 | 0.9 | 30.8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 182 | 194 | 7 | 1 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга домашняя |
67
|
107.5 | 12.5 | 5 | 3.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
53
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 455 | 248 | 14 | 14 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 150 | 52 | 2 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3842 | 1749 | 111 | 71 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
08.02.2021 20:32
Я не могу столько кушать, просто не могу.
Есть только один плюс жиры все зелёненькие.
Есть только один плюс жиры все зелёненькие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинская капуста огурец,помидор, сыр, мясо, чернослив |
318
|
251.9 | 15.6 | 14.6 | 13.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 333 | 291 | 16 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Булочки сдобные |
52
|
176.3 | 4.1 | 4.9 | 28.9 |
| Апельсин |
132
|
56.8 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Конфеты "Птичье молоко Жако" |
3
|
175.5 | 0.9 | 9.6 | 21.9 |
| Итого | 321 | 558 | 9 | 25 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
325
|
72.2 | 5.9 | 2 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 339 | 109 | 6 | 5 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
36 | 2.5 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 78 | 186 | 12 | 7 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 1952 | 43 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
135
|
33.6 | 2 | 0.2 | 5.9 |
| Мойва осенняя (Запекание) |
138
|
268.5 | 17.3 | 22.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Итого | 308 | 357 | 23 | 26 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
5
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3337 | 1550 | 71 | 80 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
07.02.2021 20:20
Понимаю, что нужно кушать, но вечерний перекус даже не знаю, куда
вместить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинская капуста огурец,помидор, сыр, мясо, чернослив |
318
|
251.9 | 15.6 | 14.6 | 13.7 |
| Итого | 318 | 251 | 15 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 306 | 46 | 0 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
51
|
97.4 | 9.2 | 6.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
93
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 2.8 |
| рафаэлки |
8
|
23.8 | 0.2 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1352 | 144 | 10 | 8 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
67
|
132 | 4.1 | 0.8 | 26.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
117 | 8 | 9 | 1 |
| Колбаса Сервелатная [Стародворские Колбасы] |
28
|
105.3 | 3.6 | 10.1 | 0 |
| Баклажаны маринованные |
97
|
47.5 | 0.9 | 0.7 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 536 | 426 | 17 | 22 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
49
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Морковь |
49
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Итого | 148 | 131 | 4 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Особое [Петелинка] |
156
|
280.8 | 26.5 | 20.3 | 0 |
| Итого | 156 | 280 | 26 | 20 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 Вечерний Коктейль [Herbalife] |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 199 | 12 | 10 | 12 |
| Итого за день | 3559 | 1479 | 87 | 81 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
06.02.2021 20:18
Холодно, но с мужем погуляли слегка.
Орех макадами есть в киосках с приправами и супермаркетах. Прикольный сливочно- пирожный, ванильный вкус.
Для МНЖК купили оливковое масло.
Орех макадами есть в киосках с приправами и супермаркетах. Прикольный сливочно- пирожный, ванильный вкус.
Для МНЖК купили оливковое масло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
109
|
187.6 | 18.1 | 12.8 | 0 |
| Манная каша на воде |
51
|
40.8 | 1.3 | 0.1 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Творог 2% жирности |
37
|
42.2 | 7.4 | 0.7 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
3
|
21.5 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 208 | 318 | 27 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рафаэлки |
16
|
47.6 | 0.4 | 3.1 | 4.7 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
18
|
59.6 | 2 | 0.2 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 334 | 110 | 2 | 3 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
112
|
195.6 | 16.3 | 14.1 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Салат пекинская капуста, огурец,перец свежий |
118
|
36.5 | 1.3 | 1.5 | 4.1 |
| Торт Вафельный [Причуда] |
134
|
671.3 | 11.3 | 35.1 | 77.7 |
| Итого | 397 | 1051 | 35 | 63 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
423
|
93.9 | 7.6 | 2.5 | 10.2 |
| Итого | 423 | 93 | 7 | 2 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
325
|
94.9 | 9.8 | 1 | 11.7 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
47
|
67.2 | 12.3 | 1.6 | 0 |
| Итого | 372 | 162 | 22 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3634 | 1738 | 94 | 88 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
