Татьяна!!!
16.12.2021 06:36
Всем привет. Я не ушла, просто предновогодние отчёты и аврал.
За весь день удалось перекусить только в 16.15.
Но за питьевой режим не забываю, благо на работе коллеги с чайником идут мимо моего стола и подливают горячую воду в чашку.
С утра прихожу и завариваю ромашку, а потом в течение дня пью и разбавляю. Но сегодня коллега, настоятельно угостил вкусным рассыпчатым зелёным крупнолистовым чаем. Кайф. Самое главное, что за сахар и не вспоминаю.
За весь день удалось перекусить только в 16.15.
Но за питьевой режим не забываю, благо на работе коллеги с чайником идут мимо моего стола и подливают горячую воду в чашку.
С утра прихожу и завариваю ромашку, а потом в течение дня пью и разбавляю. Но сегодня коллега, настоятельно угостил вкусным рассыпчатым зелёным крупнолистовым чаем. Кайф. Самое главное, что за сахар и не вспоминаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
193.4 | 0.3 | 21.3 | 0 |
| Морква по корейски |
79
|
75.8 | 1.2 | 5.2 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
31
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 238 | 514 | 18 | 40 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хурма |
148
|
99.2 | 0.7 | 0.6 | 22.6 |
| Итого | 748 | 105 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Итого | 641 | 17 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Морква по корейски |
71
|
68.2 | 1.1 | 4.7 | 5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
47
|
130.2 | 4.3 | 0.5 | 26.7 |
| Итого | 163 | 362 | 15 | 18 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
453
|
178 | 14.5 | 3.2 | 22.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
58
|
111.4 | 1.6 | 5.6 | 13.6 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 517 | 326 | 16 | 12 | 35 |
| Итого за день | 2907 | 1330 | 52 | 71 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Татьяна!!!
09.12.2021 21:31
Работы просто огромное количество, я понимаю, что не справляюсь. Не
могу дома расслабиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
85
|
130.1 | 3.7 | 3.1 | 21.8 |
| Салат пекинская капуста, огурец,перец свежий |
208
|
64.3 | 2.3 | 2.7 | 7.3 |
| подчеревок запеченный |
89
|
422.8 | 9.1 | 42.9 | 0 |
| Итого | 382 | 617 | 15 | 48 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 1692 | 135 | 1 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) |
236
|
58.8 | 2.1 | 0.5 | 7.1 |
| Морква по корейски |
208
|
199.7 | 3.1 | 13.7 | 14.8 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
58
|
88.7 | 2.6 | 2.1 | 14.9 |
| Итого | 502 | 347 | 7 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
57
|
82.6 | 9.7 | 4.8 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
87
|
41.8 | 1.6 | 0.1 | 8.5 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 177 | 146 | 13 | 5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3053 | 1249 | 37 | 75 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Татьяна!!!
08.12.2021 20:06
Много дел и работы, сильно устаю. Много звонков, хочется залезть
под одеяло и посмотреть фильм.
Кто знает хорошие фильмы для отдыха?
Кто знает хорошие фильмы для отдыха?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подчеревок запеченный |
89
|
422.8 | 9.1 | 42.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
32
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.5 |
| Итого | 421 | 443 | 10 | 43 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
148
|
99.2 | 0.7 | 0.6 | 22.6 |
| Итого | 335 | 187 | 1 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец из свиных ножек |
389
|
744.9 | 64.1 | 53.8 | 3.6 |
| Итого | 389 | 744 | 64 | 53 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
48
|
69.6 | 8.2 | 4.1 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 175 | 132 | 10 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2620 | 1513 | 86 | 102 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Татьяна!!!
07.12.2021 18:55
Всем привет! Была какая-то ерунда к заметке к дневнику. При
написании было недоступно, а опубликовать невозможно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подчеревок запеченный |
86
|
408.5 | 8.8 | 41.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
32
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.5 |
| Итого | 418 | 428 | 10 | 41 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
64
|
227.8 | 3.6 | 7.6 | 37.6 |
| Итого | 64 | 227 | 3 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец из свиных ножек |
289
|
553.4 | 47.6 | 39.9 | 2.7 |
| Итого | 289 | 553 | 47 | 39 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
458
|
131 | 9.2 | 0.9 | 21.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 473 | 150 | 10 | 1 | 22 |
| Итого за день | 1844 | 1366 | 72 | 90 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
04.12.2021 18:12
Сегодня с сыном погуляли. Нагуляли за 2,5 часа почти 15 км.
Были на колесе обозрения, чуть страшновато стало, были давно, тогда не так страшно было. А сейчас, как подумала, что все госгорнасмотры продажны, так чуть приступ не хлопнул, если поломка и упадем.
Фотоотчёт прилагаю.
Были на колесе обозрения, чуть страшновато стало, были давно, тогда не так страшно было. А сейчас, как подумала, что все госгорнасмотры продажны, так чуть приступ не хлопнул, если поломка и упадем.
Фотоотчёт прилагаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
109
|
238.7 | 10.8 | 15.2 | 14.7 |
| Кетчуп |
28
|
28.3 | 0.3 | 0 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
32
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.5 |
| Итого | 469 | 287 | 12 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый |
683
|
493.1 | 30.7 | 26.6 | 33.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 983 | 496 | 30 | 26 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиные ноги (копытца) засоленные |
145
|
203 | 16.9 | 14.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Творог 5% жирности |
124
|
179.8 | 26 | 6.2 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 344 | 441 | 45 | 21 | 14 |
| Итого за день | 2996 | 1224 | 88 | 63 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Татьяна!!!
03.12.2021 19:01
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 165 | 283 | 15 | 23 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Конфеты Ясочка [Бисквит Шоколад] |
52
|
279.8 | 2.1 | 17.2 | 29.2 |
| Итого | 220 | 358 | 2 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
98
|
149.9 | 4.3 | 3.5 | 25.2 |
| Морква по корейски |
82
|
78.7 | 1.2 | 5.4 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 480 | 231 | 5 | 8 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
51
|
101 | 3.4 | 0.6 | 20.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
856
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 101 | 3 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| суп гречневый |
635
|
458.5 | 28.6 | 24.8 | 31.1 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
117
|
157.8 | 21.6 | 7.9 | 0 |
| Итого | 803 | 630 | 50 | 32 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2875 | 1607 | 77 | 83 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Татьяна!!!
02.12.2021 20:21
На работе кутерьма полная, много работы. Нужно доделать все концы
до отчётного периода, а сил нет совсем.
Хочется только прийти и спать.
Хочется только прийти и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
80
|
122.4 | 3.5 | 2.9 | 20.6 |
| Свекла (Варка без слива) |
65
|
25.6 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Морква по корейски |
97
|
93.1 | 1.5 | 6.4 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 542 | 244 | 5 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
34
|
141.8 | 2.6 | 3.3 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 334 | 144 | 2 | 3 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 173 | 111 | 1 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Варка) |
169
|
157.1 | 28.6 | 4.8 | 7.9 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
98
|
149.9 | 4.3 | 3.5 | 25.2 |
| Свекла (Варка без слива) |
54
|
21.2 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морква по корейски |
82
|
78.7 | 1.2 | 5.4 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 703 | 410 | 34 | 13 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
51
|
101 | 3.4 | 0.6 | 20.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 57 | 111 | 3 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
108
|
25.2 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
57
|
207.5 | 13.2 | 16.8 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 228 | 320 | 18 | 25 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3237 | 1347 | 67 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Татьяна!!!
30.11.2021 21:01
Сладенького очень хочется, но ограничиваюсь.
За неделю сводная таблица. Плохо с полинасыщенными и мононасыщенными жирными кислотами.
Готова слушать советы. Но когда, две норм, то ненасыщенные перебор.
За неделю сводная таблица. Плохо с полинасыщенными и мононасыщенными жирными кислотами.
Готова слушать советы. Но когда, две норм, то ненасыщенные перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
48
|
69.6 | 8.2 | 4.1 | 0 |
| Свекла (Тушение) |
36
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
29
|
46 | 3.7 | 3.4 | 0.2 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
173
|
115.9 | 0.9 | 0.7 | 26.5 |
| Итого | 286 | 245 | 13 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ясочка [Бисквит Шоколад] |
24
|
129.1 | 1 | 7.9 | 13.5 |
| Итого | 24 | 129 | 1 | 7 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
51
|
212.7 | 3.8 | 5 | 37.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
47
|
21.2 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 709 | 283 | 6 | 5 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с мясом |
427
|
145.2 | 3 | 4.7 | 22.2 |
| Итого | 427 | 145 | 3 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Свинина мясная (Тушение) |
193
|
654.7 | 26.2 | 61.1 | 0 |
| Салат пекинская капуста огурец,помидор, сыр, мясо, чернослив |
48
|
38 | 2.4 | 2.2 | 2.1 |
| Морква по корейски |
70
|
67.2 | 1.1 | 4.6 | 5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 349 | 776 | 30 | 68 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3395 | 1586 | 53 | 94 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
30.11.2021 07:43
В понедельник хотя день был и не сложный, но пришла домой , упала,
уснула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка без слива) |
28
|
11 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
21
|
30.5 | 3.6 | 1.8 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
302
|
141.9 | 1.2 | 1.2 | 29.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
12
|
19 | 1.5 | 1.4 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
2
|
11.7 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 370 | 230 | 7 | 6 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
18
|
4.7 | 0.1 | 0.3 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Итого | 359 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
51
|
141.3 | 4.6 | 0.6 | 29 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
34
|
49 | 0.8 | 1.2 | 8.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
97
|
130.9 | 17.9 | 6.5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
23
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
86
|
258.1 | 9.3 | 1.1 | 52.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 689 | 629 | 34 | 9 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1020
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Топинамбур |
87
|
53.1 | 1.8 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 1407 | 56 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп овощной |
630
|
247.6 | 20.2 | 4.4 | 30.9 |
| Итого | 675 | 300 | 21 | 4 | 41 |
| Итого за день | 4100 | 1241 | 66 | 21 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
28.11.2021 16:38
Неделя с МЗР, после отдыха, полёт нормальный. Хочется верить, что
отвес будет в первый месяц хороший. Пока за неделю -1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
52
|
144 | 4.7 | 0.6 | 29.5 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
107
|
144.3 | 19.7 | 7.2 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
26
|
108.4 | 2 | 2.5 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 590 | 444 | 27 | 10 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
23
|
54.3 | 3.5 | 4.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
96
|
190.1 | 6.3 | 1.2 | 38 |
| Семга соленая |
27
|
54.5 | 6.1 | 3.4 | 0 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
102
|
23.8 | 3.8 | 0.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Итого | 311 | 365 | 20 | 11 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
58
|
152 | 13.8 | 10.3 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 235 | 501 | 38 | 36 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3616 | 1323 | 86 | 58 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
