Татьяна!!!
13.12.2020 18:14
Дневник питания за 13.12.2020
Целый день занималась собой: гель-лак на ногти, покраска бровей,
волос.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C [California Gold Nutrition] |
1
|
25 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 408 | 25 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, с солью |
172
|
199.5 | 14.3 | 0.7 | 21 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 334 | 247 | 16 | 0 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
161
|
277.1 | 26.7 | 18.9 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
29
|
105.6 | 0.8 | 1.2 | 23.9 |
| Итого | 526 | 426 | 27 | 21 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Пирожок с Вишней [Домашняя Выпечка] |
60
|
205.2 | 4 | 7 | 31.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 212 | 4 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
422
|
329.6 | 24.1 | 18.1 | 17.3 |
| Сметана 10% жирности |
39
|
46.4 | 1.1 | 3.9 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
33
|
77.6 | 2.6 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 494 | 453 | 27 | 22 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом |
59
|
109.7 | 12 | 6.5 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
81
|
139.4 | 16 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 340 | 249 | 28 | 14 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3382 | 1613 | 104 | 66 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Екатерина
13.12.2020 18:29
Хорошее занятие!
Татьяна!!!
13.12.2020 20:21
Екатерина, нужно на себя любимую время
выделять
Екатерина
13.12.2020 20:22
Татьяна+++, обязательно!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.12.2020 07:26
Правильно сделали, праздник близко и на последний момент всё
откладывать нельзя)
Красота это страшная сила, а ухоженность ещё более важна.
Красота это страшная сила, а ухоженность ещё более важна.
Vika Viktor
14.12.2020 13:38
Собой святое дело. Мне тоже надо. На какие процедуры сходить
зимние. Вот когда не определилась. Пилинг точно после нового года
Татьяна!!!
14.12.2020 17:48
Не сколько к празднику, сколько для себя и для души хотелось
привести себя в порядок
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
