Дневник питания за 15.12.2020

Сегодня попросилась побыть дома и просто отдохнуть ( постирать, приготовить кушать, посмотреть фильм, позаниматься вместе с блоггером с Ютуба). Заметила такую вещь, если дома, кушать совсем не хочется.
Но недостаток по всему, это углеводы. Как быть без них?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	59	102.7	3.9	0.7	19.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Огурцы маринованные, сладкие	74	67.3	0.4	0.3	14.9
Вода	300	0	0	0	0
Вафельный торт со сгущенкой	124	422.7	8.9	11.8	71.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	961	765	25	23	112

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	17	10.2	0.2	0	2.4
Вода	340	0	0	0	0
Итого	357	10	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховая каша	82	71.1	5.1	0.7	11.3
Куриный окорочок (Тушение)	86	148	17	8.8	0.1
Сок томатный	600	108	6	0.6	17.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Итого	787	393	33	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	143	95.9	19.2	2.1	0
Итого	143	95	19	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	151	34.7	2.7	0.2	4.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	551	34	2	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховая каша	36	31.2	2.2	0.3	5
Моцарелла [Unagrande]	19	51.3	3.4	4.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Кетчуп	2	2	0	0	0.5
Итого	357	84	5	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	68	117	11.3	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	373	140	11	8	5
Итого за день	3529	1524	98	53	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 15.12.2020 20:59

А зачем сахар в чай, если с тортом пьёте?

Татьяна!!! 15.12.2020 21:27

Екатерина, неймоверно захотелось почувствовать вкус сладкого черного чая

Vika Viktor 16.12.2020 11:02

Ложку сахара можно. Но я пью всю жизнь чай и кофе без сахара. Чёрный вообще не пью

Татьяна!!! 16.12.2020 11:12

Vika Viktor, сила...я очень долго отвыкала на работе пить сладкое, но сейчас держусь на одной ложке, изредка, иногда

Ирина 16.12.2020 11:29

А мне как-то легко удалось отказаться от сахара в напитках....сначала чай, сейчас и кофе пью без сахара...вкус совсем другой, сахар перебивал его....сейчас даже компоты не хочу, слишком сладкие для меня

Vika Viktor 16.12.2020 11:33

Татьяна+++, мне не вкусно сахар в чае или кофе.

Татьяна!!! 16.12.2020 19:41

Ирина Рекс, я тоже стремлюсь к этому