Татьяна!!!
16.12.2020 21:00
Дневник питания за 16.12.2020
Сегодня на работе пила и пила, хорошо что электрочайник рядом. В
общем целый день сытости. Угостили тортом, нельзя было отказаться,
показался чрезмерно сладким аж до тошноты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
42
|
28.2 | 5.6 | 0.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 99 | 7 | 1 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 696 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон [Roshen] |
161
|
660.1 | 7.2 | 40.3 | 67.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 660 | 7 | 40 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховая каша |
100
|
86.7 | 6.2 | 0.8 | 13.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
127
|
218.6 | 21 | 14.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
115
|
26.5 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 331 | 29 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
24
|
34.8 | 4.1 | 2 | 0 |
| Итого | 324 | 34 | 4 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
141
|
62 | 2.4 | 0.3 | 11.2 |
| салат "огонек" и пл.сыра |
43
|
162.2 | 6.1 | 14.2 | 2.3 |
| Печень говяжья, тушеная |
48
|
91.7 | 14 | 2.5 | 2.5 |
| Лук репчатый |
59
|
24.2 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Булгур, приготовленный |
15
|
12.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 665 | 373 | 24 | 17 | 27 |
| Итого за день | 3566 | 1541 | 73 | 76 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
