Татьяна!!!
19.12.2020 22:08
Дневник питания за 19.12.2020
Целый день кутерьма: уборка, стирка, шоппинг, приготовление
сладкого для мальчиков. Некогда было покушать, но пила воду.
Встала в 7.00 и просто прилегла в 21.10.
Встала в 7.00 и просто прилегла в 21.10.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба полезная |
200
|
195.6 | 6.6 | 11.8 | 14.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
44
|
87.1 | 2.9 | 0.5 | 17.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Тушение) |
168
|
131.9 | 25.7 | 3.3 | 0 |
| Итого | 712 | 414 | 35 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба полезная |
298
|
291.4 | 9.8 | 17.6 | 21.5 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1018 | 291 | 9 | 17 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
31
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.3 |
| салат "огонек" и пл.сыра |
42
|
158.5 | 6 | 13.9 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 219 | 8 | 14 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вечерний Коктейль [Herbalife] |
1
|
93 | 9.6 | 0.6 | 10.6 |
| Итого | 26 | 93 | 9 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3879 | 1018 | 62 | 48 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Артём
19.12.2020 22:14
Не тяжело на 1000 калориях?
Марина 987
19.12.2020 22:46
Мы с Вами в одной весовой категории ,буду наблюдать за Вами ,но мне
за Вами не угнаться в смысле активности ,так как возраст Вашей мамы
.
Татьяна!!!
20.12.2020 02:25
Артём,
работала целый день, некогда было покушать
Это единичный день, а так стараюсь сильно не занижать
Это единичный день, а так стараюсь сильно не занижать
Татьяна!!!
20.12.2020 02:29
Марина
987, главное цель, но калории сильно не занижайте, замедляется
метаболизм, лучше умеренность
Посчитайте, сколько кушали, когда не ограничивали и постепенно снижайте потребление калорий. Особенно углеводы быстрые- простые сахара.
Посчитайте, сколько кушали, когда не ограничивали и постепенно снижайте потребление калорий. Особенно углеводы быстрые- простые сахара.
Рита Скит
20.12.2020 02:39
ох, мы тоже уже начинаем пред-новогоднии уборки и даже закупки
нескоропортяшихся. а так жутко лень 
Татьяна!!!
20.12.2020 03:59
Рита
Скит, нет, мы пока на Новый год ничего не покупали.
Много готовить - превысить калории, себя лишний раз искушать.
Много готовить - превысить калории, себя лишний раз искушать.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
