Татьяна!!!
23.12.2020 21:40
Дневник питания за 23.12.2020
Нет аппетита, совсем не хочется кушать. Еле дотягиваю до мин ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы ленивые |
82
|
92.3 | 5.2 | 4.8 | 6.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
39
|
90.5 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
9
|
25.3 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Итого | 675 | 281 | 8 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 512 | 73 | 2 | 6 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 551 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
27
|
51.6 | 4.9 | 3.6 | 0 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 287 | 255 | 10 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат "огонек" и пл.сыра |
65
|
245.2 | 9.3 | 21.5 | 3.5 |
| Хлеб Столичный Черный [Хлебный Дом] |
32
|
69.1 | 2.2 | 0.3 | 14.4 |
| Свинина мясная (Жарка в панировке) |
76
|
206.5 | 10 | 18.5 | 0 |
| Итого | 173 | 520 | 21 | 40 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
105
|
90.3 | 1.8 | 0.1 | 19.1 |
| Капуста маринованная |
86
|
40.4 | 0.7 | 0 | 9.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Свинина мясная (Жарка в панировке) |
81
|
220.1 | 10.7 | 19.7 | 0 |
| Итого | 589 | 380 | 14 | 20 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3787 | 1528 | 57 | 88 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Vika Viktor
24.12.2020 08:55
Надо кушать иначе организм себе из воды жир запасёт
Татьяна!!!
24.12.2020 20:16
Vika
Viktor, спасибо большое, стараюсь, но не могу...
Vika Viktor
25.12.2020 09:39
Татьяна+++, у меня тоже такие дни есть,
что не лезет
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
