Татьяна!!!
24.12.2020 20:48
Дневник питания за 24.12.2020
Что есть, то есть. В определенные дни немного кушаю, так всегда
было. Пропадает чувство голода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
28
|
12.3 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Скумбрия соленая |
10
|
30.5 | 1.9 | 2.5 | 0 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
211
|
126.6 | 2.6 | 0 | 29.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 181 | 5 | 2 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, десертное, сладкое |
93
|
148.8 | 0.2 | 0 | 12.7 |
| Итого | 405 | 221 | 2 | 6 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 309 | 59 | 1 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| салат "огонек" и пл.сыра |
46
|
173.6 | 6.6 | 15.2 | 2.5 |
| голубцы ленивые |
297
|
334.4 | 18.7 | 17.5 | 23.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 622 | 29 | 35 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
165
|
123.8 | 3.3 | 0.7 | 26.1 |
| Свинина, вырезка, жареная на огне |
179
|
359.8 | 53.4 | 14.5 | 0 |
| Огурец соленый |
67
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 492 | 57 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 37 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3039 | 1590 | 95 | 65 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
