Татьяна!!!
28.12.2020 20:59
Дневник питания за 28.12.2020
Сегодня на работе, а не праздники в гостях, потому вхожу в свой
повседневный рацион.
Кушать не хочется.
Кушать не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодное из куриных бедрышек |
99
|
77.1 | 5.8 | 5.7 | 0.1 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
48
|
28.8 | 0.6 | 0 | 6.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 105 | 6 | 5 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Манник |
41
|
89.5 | 2.5 | 1 | 18.8 |
| Итого | 447 | 132 | 3 | 1 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
127
|
351.8 | 11.6 | 1.4 | 72.1 |
| Капуста маринованная по-японски |
58
|
17.4 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
45
|
11.3 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 530 | 383 | 13 | 1 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Селедка "под шубой" |
99
|
207.4 | 7.9 | 18 | 3.7 |
| Куриные крылышки с грибами |
200
|
278 | 29.2 | 16.4 | 1.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
179
|
121.7 | 9 | 5.7 | 6.3 |
| Итого | 778 | 610 | 46 | 40 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 462 | 104 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодное из куриных бедрышек |
280
|
218.1 | 16.5 | 16.2 | 0.3 |
| Итого | 280 | 218 | 16 | 16 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3744 | 1561 | 87 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Vika Viktor
29.12.2020 15:46
Ой. С таким весом не мало калорий?
Татьяна!!!
29.12.2020 18:53
Vika
Viktor, не хочется кушать что- то совсем, сегодня 1100 и не
могу заставить себя покушать
Vika Viktor
29.12.2020 19:39
Татьяна+++, сегодня с переписку не ела.
Даже не сколько. Скйчас посмотрю чего наеоа
Ирина Ситникова
03.01.2021 19:13
Кстати как начинаешь правильно питаться тоже кушать не охота ,
съешь половину от нормы ,а вторая половина витаминов еле еле
добирается
Марина 987
13.01.2021 22:20
Ирина
Ситникова, Надо поливитамины принимать как бариатрикам.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
