Дневник питания за 13.01.2021

Тяжело ходить на работу и считать калории, как хорошо дома. Хочу быть дома устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	102	25.7	4.2	0.9	0.1
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	312	674.9	40.2	57.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Итого	706	723	45	58	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	300	54	3	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	36	25.9	0.3	0.2	5.2
Мандарин	168	63.8	1.3	0.3	12.6
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Винегрет	198	257.6	3.4	20.4	16.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	47	250.5	3.2	14.5	26.7
Итого	507	625	8	35	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Зеленая Отварная [Мистраль]	117	196.6	11.7	3.5	56.2
Шампиньоны (Жарка)	102	25.7	4.2	0.9	0.1
Винегрет	203	264.1	3.5	20.9	16.6
Итого	422	486	19	25	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3135	1888	76	120	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 13.01.2021 21:34

это только заранее продумывать рацион и с собой судочки С улыбкой

Татьяна!!! 13.01.2021 21:36

Елена, та судочки всегда со мной, уже не помню, когда что-то покупалось в кулинарии.
Но то день рождения у коллеги, то мужики профилактику от ковида устраивают.

Ирина Живанова 13.01.2021 21:37

Да ,Лена права ,только так . Когда ,когда я еще работала пришлось сесть на диету (стол № 1 ) ,то только судочки и баночки помогли С улыбкой

Ирина Живанова 13.01.2021 21:39

Татьяна+++, Ну Танечка - это называется 'форс-мажор" С улыбкой

без этого в жизни никак С улыбкой

Елена 13.01.2021 21:43

Татьяна+++, ну... тут такое дело... если день рождения - можно, но осторожно) а от профилактики можно и воздержаться) хотя бы 4 раза из 5-ти)
ну иначе никак... то конфетки кто-то принес, то пирожки испек, то еще чего... и конца и края этому нет)) так что... надо брать волю в кулак и отказываться)

Виктория 13.01.2021 21:51

Мне на работе наоборот легче, из еды, только то что с собой из дому взяла. Дома куча соблазнов...

Натали 13.01.2021 23:57

Nika Felicitas, это да. Особенно если никаких магазинов нет поблизости) работаю за городом на складах, никакого соблазна , да и утром нет времени покупать, искать)))

Ирма Ирина 14.01.2021 00:04

Как я вас понимаю. Сейчас тоже дома из за локдауна. И тоже удобно считать калории. На весеннем локдауне так хорошо сбросила вес. А на работе и не посчитаешь. И ешь только вечером от пуза!

Рита Скит 14.01.2021 00:17

а мне на работе легче, я заранее все посчитаю, в контейнеры набрасаю, а потом эти контейнеры там и поглащаю. а дома всякие мысли иногда лезут, что можно еще чего-то схомячит и холодильник рядом... так что не всем дома подходит Смущаюсь

Vika Viktor 15.01.2021 18:45

А я уже офигеть как надоело дома сидеть. С учётом что я не работаю. И зал - бассейн закрыт

Татьяна!!! 15.01.2021 20:58

Nika Felicitas, дома мне хорошо, а на работе просто западня
Все таскают неполезные продукты

Татьяна!!! 15.01.2021 21:01

Vika Viktor, ой, девочки, какое счастье быть дома с семьёй. У меня отпуска то в этом году и не было совсем.
Чувствую, что просто необходимо пойти на больничный, прям выгорание.

Татьяна!!! 15.01.2021 21:02

Цените то что имеете, это просто золото.