Дневник питания за 15.01.2021

Устала от работы.
Жиры в прошлые дни были в переборе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	56	146.7	4.2	1.6	28.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	59	177	12.1	13.6	1.5
Шампиньоны (Жарка)	157	39.5	6.4	1.4	0.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	45	82.4	8.4	1.6	8.2
Сметана 20% жирности	59	121.5	1.5	11.8	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	526	568	32	30	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Зеленая Отварная [Мистраль]	168	282.2	16.8	5	80.6
Кабачки фаршированные в томатном соку	100	47.1	1.6	0.4	10
Шампиньоны (Жарка)	123	30.9	5	1.1	0.1
Итого	391	360	23	6	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник с Варёной Сгущенкой [Покровский Пряник]	29	94.3	1.7	2	17.1
Итого	29	94	1	2	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Итого	906	39	0	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	169	329.6	42.3	16.5	0
Шампиньоны	128	34.6	5.5	1.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Рассол от помидоров	258	30.7	0	0	7.7
Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat]	113	13.6	2.7	0	3.4
Итого	704	479	52	18	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	4156	1662	120	63	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 15.01.2021 23:08

стесняюсь спросить. А рассол от помидоров - это было выпито или как?

Татьяна!!! 16.01.2021 08:53

Елена Сончик, я так люблю собственноручно сделанные помидорами и рассольник, тем более, что рецепты совпали с предложенными здесь

Vika Viktor 16.01.2021 09:16

Татьяна+++, а жидкость в организме рассол не задерживает?
Я вообще исключила из рациона солёную пищу. Потому что потом на воду гавкаю. Перепиваю и отекаю.

Елена Сончик 16.01.2021 13:47

Татьяна+++, ааа, понятно. А думала какой-то рецепт с добавлением рассола. С улыбкой