Дневник питания за 16.01.2021

Сегодня снова рабочий день. Но повезло раньше смыться домой.
Посмотрели с мужем фильм " Лапси"- много серий, муж в восторге, а я посмотрела "интим не предлагать" односерийный, чтоб расслабиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Итальянская [Жар Пицца]	209	411.7	18.8	20.9	37.6
Вода Минеральная [Боржоми]	300	0	0	0	0
Итого	509	411	18	20	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Мандарин	39	14.8	0.3	0.1	2.9
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Итого	1439	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный напиток шоколадный 1,1% жирности с витаминами A и D	196	125.4	6.8	2.2	19.7
Итого	196	125	6	2	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	136	454.2	6	25.2	49.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	93	215.8	21.6	13.7	0
Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat]	409	49.1	9.8	0	12.3
Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros]	121	115	22.6	2.7	1.2
Итого	759	834	60	41	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	5	30	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	337	344.1	58.2	12.2	0
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	352	427	59	17	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	325	130	9.8	3.3	13
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Итого	1475	130	9	3	13
Итого за день	4735	1973	156	88	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 16.01.2021 22:36

Больно смотреть на эклер за 450 ккал))
А я сегодня посмотрела фильм "Зелёная книга". Офигенный!

Ирма Ирина 16.01.2021 22:40

За то какой вкусный эклер!

mefody 16.01.2021 23:41

miracle_simpleton написал:
Больно смотреть на эклер за 450 ккал))

А полэклера (обязательно разрезанного вдоль), а четвертинка (ещё раз вдоль), какие-то несчастные 112 ккал, а удовольстия не меньше.

Сам, правда, не пробовал. Сижу, волю тренирую.

Кейси 17.01.2021 00:01

mefody, Я обычно на эклер посмотрю,вздохну...и отдаю ребенку)))

Александ_ра 17.01.2021 00:31

Это, наверное, был не один эклер, а 2.5 (судя по весу). Только что как раз съела один эклер с чаем))) Нашла относительно низкокалорийные: 256 ккал на 100 гр. Один эклер вывешивает ровно на 50 гр. и даёт 128 ккал. По размеру это нормальный полноценный эклер. Кто любит эклеры, попробуйте поискать у себя в продаже менее калорийные, чем обычно. Может найдутся)