Татьяна!!!
18.01.2021 06:41
Дневник питания за 17.01.2021
Целый день дома, хоть чуть чуть отдохнула. И рацион неплохой
вариант получила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок без соли, консервированный |
998
|
169.7 | 8.5 | 2.9 | 31.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 1011 | 215 | 9 | 5 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
247
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
52
|
173.7 | 2.3 | 9.6 | 19 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 358 | 251 | 5 | 15 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная из Свинины [Калужский Фермер] |
102
|
144.8 | 13.3 | 10.2 | 0 |
| Хлеб «Украинский» |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 132 | 204 | 15 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
203
|
201 | 48.7 | 0.6 | 0.4 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 210 | 243 | 50 | 4 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
202
|
80.8 | 6.1 | 2 | 8.1 |
| Сметана 10% жирности |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
27
|
149.6 | 2.6 | 9.4 | 13.6 |
| Апельсин |
136
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1296 | 324 | 10 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
681
|
225.4 | 13.6 | 14.3 | 10.2 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
86
|
224.5 | 22.9 | 14 | 0 |
| Итого | 767 | 449 | 36 | 28 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3774 | 1689 | 126 | 77 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
