Татьяна!!!
20.01.2021 20:54
Дневник питания за 20.01.2021
Холодно сегодня, а завтра будет резкое потепление климата. Ждём
стресс для сосудов, но уверена, что все будет хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] |
22
|
145.6 | 0.2 | 16 | 0.3 |
| Семга соленая |
86
|
173.7 | 19.4 | 10.8 | 0 |
| Хлеб Рж-Пшен Подовый [Миндаль] |
68
|
151.6 | 5.1 | 0.6 | 30.3 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
68
|
36 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты |
20
|
63.2 | 1.9 | 3 | 7.2 |
| Итого | 564 | 576 | 28 | 32 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Красное Сухое [Кубань-Вино] |
23
|
16.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
56
|
187 | 2.5 | 10.4 | 20.5 |
| Итого | 79 | 203 | 2 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
423
|
152.3 | 10.7 | 5.1 | 14.9 |
| Бедро Бескостное без Кожи [Белая Птица] |
168
|
319.2 | 31.9 | 21.8 | 0 |
| Итого | 591 | 471 | 42 | 26 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
52
|
61.9 | 1.4 | 5.2 | 2 |
| Итого | 52 | 61 | 1 | 5 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
35
|
39.9 | 7 | 0.7 | 1.1 |
| Шампиньоны |
98
|
26.5 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
183
|
246.9 | 33.7 | 12.3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2816 | 313 | 44 | 14 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька Пряного Посола [Fish House] |
154
|
286.4 | 23.1 | 21.6 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
63
|
126.6 | 4.3 | 0.8 | 25.1 |
| Итого | 217 | 413 | 27 | 22 | 25 |
| Итого за день | 4319 | 2039 | 147 | 110 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.01.2021 22:03
у нас уже в полдень был ноль. А потом на солнце градусник вообще
+10 показывал) Догоняйте!
Татьяна!!!
21.01.2021 02:24
Елена, с
-23-16 днём до -2 днём это сильно, так хочется чтобы постепенно, а
то снега много, везде мокрая каша будет. Через день дождь обещают.
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
