Татьяна!!!
21.01.2021 20:09
Дневник питания за 21.01.2021
Все жёлто- зелёное, и по витаминам и минералам плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Королевский [Беловежские Сыры] |
89
|
251 | 21.2 | 18.5 | 0 |
| пицца |
102
|
205.7 | 10.3 | 12.6 | 13.3 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
68
|
36 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 559 | 498 | 33 | 32 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
63
|
260.2 | 1.9 | 9.8 | 41 |
| Пирожок с Повидлом [Золотой Колос] |
82
|
295.2 | 4.5 | 7 | 53.3 |
| Итого | 145 | 555 | 6 | 16 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
123
|
140.2 | 24.6 | 2.5 | 3.7 |
| Сметана 10% жирности |
37
|
44 | 1 | 3.7 | 1.4 |
| Итого | 160 | 184 | 25 | 6 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 18 | 109 | 3 | 9 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
1000
|
180 | 10 | 1 | 29 |
| Итого | 1000 | 180 | 10 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
128
|
297 | 29.8 | 18.9 | 0 |
| Итого | 128 | 297 | 29 | 18 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Семеренко [Лента] |
128
|
47.4 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 2128 | 47 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4138 | 1872 | 109 | 85 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Живанова
21.01.2021 20:13
Ну я бы не сказала ,что плохо ,КБЖУ жёлтое и зеленое -это хорошо .
Клетчатки не добрали не страшно . Рейтинг рациона маловат ,но это
то же поправимо 
Татьяна!!!
22.01.2021 06:35
Ирина
Живанова, что-то последнее время совсем с клетчаткой не дружу
Ирина Живанова
22.01.2021 10:20
Татьяна+++, У меня первые 3 м ц не
получалось добрать клетчатки ,потом приспособилась
Мартинка
22.01.2021 15:33
Ирина
Живанова, а у меня всегда перебор. Видимо, в прошлой жизни я
была кроликом. Салаты - наше всё!
Ирина Живанова
22.01.2021 15:44
Марина Март
22.01.2021 15:47
У Вас большую долю калорийности рациона отобрали
пирожок, пицца, конфета - это продукты с пустой
калорийностью. Если заменить их на печень, морскую
капусту, кашу гречневую и т.д. будет не так голодно и
гораздо лучше по витаминам и клетчатке.
Татьяна!!!
22.01.2021 19:19
Марина
Март, я знаю, мне нужно: выгнать мужа и уволиться с работы и у
меня будет идеальный рацион
Марина Март
22.01.2021 19:43
Татьяна!!!
22.01.2021 19:54
Марина
Март, очень надеюсь, муж уже к чаю ничего не предлагает, а на
работе кушают сами
Солнечное лето
22.01.2021 20:06
Татьяна+++, Тогда может денег не хватить
на идеальный рацион!)) Эх, нет в жизни гармонии)) 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
