Дневник питания за 26.01.2021

Что-то последнее время совсем тяжело в параметрах себя держать, особенно к вечеру

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	96	24.2	3.9	0.9	0.1
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	207	702.1	28.1	65.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	189	190.7	7.9	2.1	35.1
Итого	492	917	40	68	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	68	136.7	4.6	0.9	27.1
Колбаса, Ливерная, свинина	39	127.1	5.5	11.1	0.9
Итого	107	263	10	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16	356	141.3	12.1	2.5	17.8
Отбивная из Свинины [ВкусВилл]	98	246	11.8	19.6	0
Картофельное пюре по 1-208	48	36	1	0.4	7.1
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Килька Пряного Посола [Fish House]	130	241.8	19.5	18.2	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	1112	828	49	41	55
Итого за день	1711	2009	99	122	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 26.01.2021 21:00

так у вас же только 2 приема пищи (перекус на 100 г - можно даже во внимание не принимать). Конечно, сложно будет удержаться. Я так вообще вечером мамонта съела бы, как бы хорошо не позавтракала.

Ирина Живанова 26.01.2021 21:15

Таня попробуйте питаться дробно ,тогда к вечеру не будите так голодны .

Vika Viktor 26.01.2021 23:11

Я вечером всегда ем. Иначе не усну

Татьяна!!! 27.01.2021 06:06

Vika Viktor, у меня всегда такое было, сейчас идут дожди, чуть попроще. Но проблема утром ещё не хочется, в обед некогда, а в 17.00 все хочется

Vika Viktor 27.01.2021 17:19

Татьяна+++, я утром ем что то типа смузи в основном конечно зелёный
А на ночь десерт с чем будет
Но малина в рационе каждый день. У меня есть продукты которые всегда в рационе. На ужин всегда морская капуста. Ну я её люблю и хорошо насыщает. Суп разный
Зимой бобовые обязательно.

Татьяна!!! 27.01.2021 18:41

Vika Viktor, как Вы едите морскую капусту, я её просто ненавижу. Да понимаю, что хорошо микроэлементами насыщает.
Люблю кораловидную, но ее давно уже нигде нет.

Vika Viktor 27.01.2021 18:57

Татьяна+++, я луплю со страшной силой. Мы то урожденные Приморье. Владивосток. Для нас это привычный вариант рациона. Муж тоже ест

kasian_k 28.01.2021 09:21

Я тоже обожаю морскую капусту, но у меня в магазинах тоже ее к сожалению не особо((( но когда найду то ем с удовольствием) хотя мои домашние тоже не особо понимают ее вкус)))