Татьяна!!!
29.01.2021 21:22
Дневник питания за 29.01.2021
Если есть в рационе 🐟- это класс, я довольна и сыта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Вафельный торт со сгущенкой |
107
|
364.7 | 7.7 | 10.2 | 61.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
34
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Шоколад горький |
34
|
183.3 | 2.1 | 12 | 16.4 |
| Итого | 650 | 874 | 28 | 42 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
98
|
142.1 | 16.7 | 8.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 148 | 16 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
31
|
62.6 | 7 | 3.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 118 | 309 | 14 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 132 | 62 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховое пюре |
172
|
144.5 | 8.1 | 4.5 | 18.2 |
| Шампиньоны жареные на домашнем подсолнечном масло |
107
|
74.6 | 4.1 | 3.8 | 2.6 |
| Отбивная по-итальянски |
90
|
234.6 | 16.9 | 15.7 | 7.1 |
| Итого | 369 | 453 | 29 | 24 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3867 | 1854 | 89 | 90 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Зайчатина
29.01.2021 21:45
Ох да, рыбка наше все))
Ирма Ирина
29.01.2021 22:49
А селедочка, да с лучком, да с картошечкой в мундирах! Ох мечта !
