Дневник питания за 03.02.2021

Какая вы молодец! Всё очень красиво.

Мартинка, спасибо, очень стараюсь.
Утром кушаю практически всё. На обед все взвешиваю и вбиваю, а вечером исходя из продуктов в холодильнике и дома добиваю жирные кислоты и бжу естественно.

Татьяна+++, фолаты можно покрыть фолиевой кислотой (В9). Она дешёвая в аптеке. Одну витаминку в день. Их обычно беременным назначают. Я всегда дома держу. Когда пекинская капуста уже не лезет, а хлеба с отрубями больше нельзя, потому что по углеводам уже много, я принимаю. Они кисловато-сладкие. Можно даже детям давать, если в рационе не хватает. Главное, сильно не увлекаться. А вообще, все витамины группы В быстро выводятся из организма, не задерживаются, но для здоровья очень важны. Вот мои витамины из холодильника.

Мартинка, спасибо, возьму за вооружение, обязательно куплю.
Но проблема в том, что с трудом витамины и минералы в табл добавляет. Долго ищу.

Татьяна+++, что долго ищете? Не поняла я сейчас.

Если сами солите, то чтобы правильно рассчитался натрий, я выбираю свежую рыбу/икру и соль отдельно вписываю. А то здесь в базе какие-то зверские показатели соли в солёной рыбе и икре.

Татьяна+++, а, кажется поняла. Не можете витаминные добавки добавлять в таблицу? Там просто всё. Создаёте новый продукт. Указываете вместо 100г - 1 шт. И добавляете вес 1 таблетки (капсулы,...). А затем её состав. Он обычно подробно пишется в инструкции. Сохраняете. Находите новый продукт сразу в поиске основных продуктов и добавляете себе в избранное.

Татьяна, молодец! Рацион- класс!!! Скажите, на такой калорийности удаётся сбрасывать?

Мартинка, спасибо что поделились ценными знаниями. У меня тоже не хватает в рационе В9. Возьму на заметку.

Мартинка, спасибо большое, очень ценная информация

Svetlana Moskvicheva, тоже заметила, мне даже яйцо куриное не нужно солить, а здесь показатели соли ужасные.

Тетьен, пока экспериментирую
У меня вода имеет свойство накапливатся.
За прошлую неделю был -1, вчера +0.8

Татьяна+++, я тоже третий день точно по графику ем. Третий день объедаюсь. Кажется много ем. Но весы показали -0,5кг за 2 дня.Хочу неделю так продержаться и посмотреть, что будет дальше

Татьяна+++, только химические мочегонные не пейте. Это может быть опасно. У меня подруга тоже сильно отекала. Подсела на лазикс и фуросемид, чтобы воду согнать. Но за быстрой сгонкой воды наступал обратный эффект и организм переставал вообще отдавать воду в следующие дни. Она фитнесом увлеклась и тренер (плохой попался) ей посоветовал. Прихожу как-то к ней, а она лежит, ноги отекли, ходить не может. Ну, и рассказала, что принимает давно уже мочегонные в таблетках. Я ей сказала тренера поменять. Искалечит нахрен! Хорошо, вовремя спохватились. Сейчас воду сгоняет только лёгкими мочегонными чаями. И меня тоже приучила в чай добавлять лист брусничника. Он имеет лёгкий мочегонный эффект и, что именно для меня более ценно, выводит всякий песок из почек. Я теперь, глядя на неё, на постоянной основе брусничный лист завариваю для всей семьи вместе с чаем. А подруга забыла об отёках сейчас, ходит в фитнес-зал, тренера поменяла. Хорошо выглядит.
Брусничный лист в аптеке можно покупать. А мама у меня по осени на даче собирает и сушит. Она тоже очень уважает эту травку. Как-то мне с дачи целый пакет зимой насушенного листа привезла.

Мартинка, спасибо, обязательно воспользуюсь Вашим советом

Тетьен,вот так и кажется что чем меньше ешь тем лучше, а организм не дурак! =))))

За советы с витаминами большое человеческое спасибо =))) тоже не могла никак разобраться как их в дневник запихать, хоть принимаю дополнительно

Мартинка, купила, вкус горьковат. Много заварила?

Татьяна+++, ой, нет, я один фильтр-пакетик на восемь чайных ложек обычного чая завариваю в большой заварной чайник. Мы пьём так постоянно. Небольшой аромат брусники. Горечи нет. Сильно не стоит увлекаться, очень крепкий делать. Всё хорошо в меру.

Мартинка, понятно

Татьяна+++, забыла вам уточнить про витамины. Если какие-то витаминные добавки будете создавать и заносить к себе в таблицу, учитывайте, что вес одной штуки пишется в граммах (миллилитрах). А на упаковках с витаминами пишутся миллиграммы (мг). То есть, если одна штука весит 1мг, то записываем 0,001г. Если 20 мг, то 0,02 г. И т.д.
(1г = 1000мг)

Мартинка, да, я перевела мкг в мг, я заметила
Спасибо