Татьяна!!!
04.02.2021 19:46
Дневник питания за 04.02.2021
Увидела одну закономерность, когда прихожу с работы
рано...переедаю
Зато за семь дней отчёт хороший, жирные кислоты чуть недобрала и баланс К и Na более- менее
Зато за семь дней отчёт хороший, жирные кислоты чуть недобрала и баланс К и Na более- менее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
141
|
327.1 | 32.8 | 20.8 | 0 |
| Кабачки консервы |
60
|
46.1 | 0.7 | 2.2 | 5.6 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
43
|
154.8 | 3.9 | 11.1 | 9.5 |
| Манная каша на воде |
101
|
80.8 | 2.5 | 0.2 | 17 |
| Итого | 396 | 734 | 42 | 34 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем |
300
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
158
|
67.9 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Печенье Ореховое [Милочка] |
23
|
82.8 | 4.8 | 1.8 | 16.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай зеленый с имбирем |
300
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 493 | 231 | 8 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.6 |
| Ленивые голубцы |
181
|
185.9 | 26.6 | 6.2 | 5.8 |
| Кабачки консервы |
86
|
66 | 0.9 | 3.2 | 8.1 |
| Чай зеленый с имбирем |
300
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 609 | 304 | 28 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
46
|
92.9 | 10.4 | 5.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Батон Облепиховый [Хлебнаш] |
21
|
64.3 | 1.8 | 0.8 | 12.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 261 | 13 | 14 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 500 | 90 | 5 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченая |
23
|
42.5 | 3.7 | 2.9 | 0.4 |
| Гречка Зеленая Отварная [Мистраль] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат пекинская капуста, огурец,перец свежий |
100
|
30.9 | 1.1 | 1.3 | 3.5 |
| Суп куриный с овощами |
200
|
58.4 | 6 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 323 | 131 | 10 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 500 | 90 | 5 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3517 | 1845 | 113 | 77 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина Живанова
04.02.2021 19:58
Если брать за период ,то дефицит по калориям есть . Так ,что
Танечка все вы делаете правильно 
Мартинка
04.02.2021 20:01
Умница вы!
МНЖК - лучшие источники: оливковое масло и авокадо.
МНЖК - лучшие источники: оливковое масло и авокадо.
Татьяна!!!
04.02.2021 21:10
Ирина
Живанова, спасибо
Татьяна!!!
04.02.2021 21:10
Мартинка,
очень приятно, спасибо
