Татьяна!!!
06.02.2021 20:18
Дневник питания за 06.02.2021
Холодно, но с мужем погуляли слегка.
Орех макадами есть в киосках с приправами и супермаркетах. Прикольный сливочно- пирожный, ванильный вкус.
Для МНЖК купили оливковое масло.
Орех макадами есть в киосках с приправами и супермаркетах. Прикольный сливочно- пирожный, ванильный вкус.
Для МНЖК купили оливковое масло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
109
|
187.6 | 18.1 | 12.8 | 0 |
| Манная каша на воде |
51
|
40.8 | 1.3 | 0.1 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Творог 2% жирности |
37
|
42.2 | 7.4 | 0.7 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
3
|
21.5 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 208 | 318 | 27 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рафаэлки |
16
|
47.6 | 0.4 | 3.1 | 4.7 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
18
|
59.6 | 2 | 0.2 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 334 | 110 | 2 | 3 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
112
|
195.6 | 16.3 | 14.1 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Салат пекинская капуста, огурец,перец свежий |
118
|
36.5 | 1.3 | 1.5 | 4.1 |
| Торт Вафельный [Причуда] |
134
|
671.3 | 11.3 | 35.1 | 77.7 |
| Итого | 397 | 1051 | 35 | 63 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
423
|
93.9 | 7.6 | 2.5 | 10.2 |
| Итого | 423 | 93 | 7 | 2 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
325
|
94.9 | 9.8 | 1 | 11.7 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
47
|
67.2 | 12.3 | 1.6 | 0 |
| Итого | 372 | 162 | 22 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3634 | 1738 | 94 | 88 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
