Татьяна!!!
07.02.2021 20:20
Дневник питания за 07.02.2021
Понимаю, что нужно кушать, но вечерний перекус даже не знаю, куда
вместить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинская капуста огурец,помидор, сыр, мясо, чернослив |
318
|
251.9 | 15.6 | 14.6 | 13.7 |
| Итого | 318 | 251 | 15 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 306 | 46 | 0 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
51
|
97.4 | 9.2 | 6.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
93
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 2.8 |
| рафаэлки |
8
|
23.8 | 0.2 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1352 | 144 | 10 | 8 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
67
|
132 | 4.1 | 0.8 | 26.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
117 | 8 | 9 | 1 |
| Колбаса Сервелатная [Стародворские Колбасы] |
28
|
105.3 | 3.6 | 10.1 | 0 |
| Баклажаны маринованные |
97
|
47.5 | 0.9 | 0.7 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 536 | 426 | 17 | 22 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
49
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Морковь |
49
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Итого | 148 | 131 | 4 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Особое [Петелинка] |
156
|
280.8 | 26.5 | 20.3 | 0 |
| Итого | 156 | 280 | 26 | 20 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 Вечерний Коктейль [Herbalife] |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 199 | 12 | 10 | 12 |
| Итого за день | 3559 | 1479 | 87 | 81 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
