Татьяна!!!

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна!!!

09.02.2021 18:25

Дневник питания за 09.02.2021

Сегодня все хочется.. и мяска и рыбки.
Утром колкий снег, сменил во второй половине дня на красивый хлопьями.
Точно говорят март с февралем по очереди дежурят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Салат пекинская капуста огурец,помидор, сыр, мясо, чернослив	256	202.8	12.5	11.8	11
Творожная лепешка	236	315.3	20.3	2.6	52.2
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Итого	714	565	33	16	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	37	44	1	3.7	1.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	343	86	2	7	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	450	301.5	12.6	18	18.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1050	307	12	18	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	203	273.8	37.4	13.7	0
Борщ	59	13.1	1.1	0.4	1.4
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	267	295	38	14	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	28	8.5	0.4	0.1	1.6
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Капуста белокочанная (Тушение)	53	13.2	0.8	0.1	2.3
Гречка "Экстра" [Алтайская Сказка]	46	153.6	5.5	0.9	30.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	182	194	7	1	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	680	0	0	0	0
Итого	680	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга домашняя	67	107.5	12.5	5	3.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Капуста белокочанная (Тушение)	53	13.2	0.8	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	455	248	14	14	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	150	52	2	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3842	1749	111	71	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Cчастливая Бабушка 09.02.2021 18:56

Борщ 59 грамм? попробовали, когда варили? Но а вообщем, рацион супер.

Татьяна!!! 09.02.2021 20:44

Счастливая Бабушка, спасибо
На работе выпила ряженку и замёрзла, в чашечку налила борщика, чтоб согреться.

Всё Prosto 09.02.2021 21:22

Борщ 59грамм))))

Cчастливая Бабушка 10.02.2021 09:57

Татьяна+++, вы не поняли. в чашечке 59 грамм борща, а может 590? ну тогда это в 10 раз больше - 10 чашечек. вот так и "идет похудение"

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка