Дневник питания за 11.02.2021

Сегодня совсем на сладкое потянуло..
Но в пределах мзр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	143	236	40.7	6.8	0.2
Морковь (Припускание)	111	38.1	1.4	0.1	7.5
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	23	82.8	2.1	6	5.1
Лук репчатый (Припускание)	52	19.4	0.7	0.1	3.8
Витамин С шипучие таблетки	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	24	38.1	3.1	2.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	670	454	48	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Конфеты "Птичье молоко Жако"	2	117	0.6	6.4	14.6
Итого	626	123	0	6	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	55	296.5	3.4	19.5	26.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	655	302	3	19	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	77.7	6.3	2.1	8.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	121	363	24.8	27.8	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	94	186.1	6.2	1.1	37.2
Итого	565	626	37	31	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1101	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	72	93.6	1.9	0.2	20
Свинина, вырезка (На пару)	75	97.6	14.1	4.5	0
Морская капуста (ламинария)	167	41.6	1.5	0.3	5
Итого	314	232	17	5	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3932	1745	107	77	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 11.02.2021 19:41

хорошо когда можно в калории уместить что-то на что тянет. я тоже изредка так делаю, если уж совсем на что-то жестко потянуло Смущаюсь

Татьяна!!! 11.02.2021 19:43

Рита Скит, та что-то не по детски на вредности тянет.

Рита Скит 11.02.2021 19:54

Татьяна+++, меня иногда тоже, и я заменяю их орехами и фруктами или сыром и ягодами, а когда не помогает, позволяю себе чуток в пределах коридора калорий. иногда бывает, что я три дня подрят хомячу печенье или шоколад, а потом эта тяга проходит и я опять возращаюсь к полезным десертам из орехов и фруктов Смущаюсь

но я слегка зависима, поэтому такие диетические десерты у меня каждый день! если пропущу, потом возникают навязчивые мысли шоколад схомячить, а это куча калорий и никакой пищевой ценности лично для меня, потому что у меня и так вечная нехватка живых витаминов.