Дневник питания за 27.02.2021

У кого-то угли впереди, а у меня жиры впереди и не могу с этим ничего сделать.
Хотя дефицит нормальный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	81	109.3	14.9	5.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Десерт Сырковый [Машенька]	70	106.4	4.6	3.5	14.1
Молоко Вкусное 1,5% [Витебское Молоко]	57	25.1	1.6	0.9	2.7
Итого	237	332	23	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	316	692	31.3	43.9	42.7
Кетчуп	18	18.2	0.2	0	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	634	713	31	43	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хром актив	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр Королевский [Беловежские Сыры]	28	79	6.7	5.8	0
Итого	362	228	8	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	56	113.1	12.6	7	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Борщ	380	84.4	6.8	2.3	9.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Витамин Д (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Итого	447	219	20	9	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Салат с краснокочаной капусты	300	120	5.4	3.6	15.9
Итого	2100	120	5	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Гороховая каша	100	96.3	5.5	1.4	16.9
Итого	105	106	5	1	18
Итого за день	3885	1720	95	90	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 27.02.2021 21:20

А у меня белки)))

Elena chibambam 27.02.2021 21:30

Так это же хорошо. ) сытость, комфорт.

Татьяна!!! 27.02.2021 21:41

Зайчатина, белки это отлично

Елена 28.02.2021 11:34

а какое у вас соотношение БЖУ в рационе?

Татьяна!!! 28.02.2021 13:04

Елена,

Елена 28.02.2021 13:12

Татьяна+++, но в принципе нормальное... если у вас нет нарушений липидного обмена, вы привыкли так есть и укладываетесь в калорийность и белок при этом не теряется, в чем проблема?.. )

Татьяна!!! 28.02.2021 13:45

Елена, спасибо за совет

Елена 28.02.2021 13:51

Татьяна+++, как бы все источники рекомендуют не превышать цифру в 35 % по жирам, но у сторонников кетодиет он уж точно выше... и нормально... ) но как бы зачем резко себя вводить в стресс, если вам нравится так питаться?.. а уже когда калории начнут снижаться, то и постепенно снизитесь с жирами... (в том плане, что вариантов других не будет)