Татьяна!!!
28.02.2021 20:05
Дневник питания за 28.02.2021
Сегодня целый день дома, как люблю быть дома и заниматься домашними
делами. С трудоголика я плавно превратилась в человека любящего
выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
31
|
126.2 | 2.3 | 2.9 | 22.7 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Килька балтийская соленая |
44
|
60.3 | 7.5 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 826 | 519 | 29 | 25 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хром актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
36 | 2.5 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 149 | 131 | 4 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
45
|
90.9 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Толстолобик Обжаренный в Томатном Соусе [5 Морей] |
257
|
344.4 | 38.6 | 15.4 | 12.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Итого | 347 | 557 | 52 | 21 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
31
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 631 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с краснокочаной капусты |
300
|
120 | 5.4 | 3.6 | 15.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 120 | 5 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с краснокочаной капусты |
300
|
120 | 5.4 | 3.6 | 15.9 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Итого | 500 | 302 | 9 | 12 | 37 |
| Итого за день | 3853 | 1647 | 101 | 66 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
01.03.2021 01:26
ой, а я вообще уже побаиваюсь, что спортивные штаны ко мне
приросли...))
Солнечное лето
01.03.2021 02:01
Елена,
Леночка, резать, не дожидаясь перитонита))) 
Солнечное лето
01.03.2021 02:02
Человек, любящий выходные, это нормальный
человек)))) 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
