Дневник питания за 03.03.2021

Сегодня расслабилась и не смогла сбалансировать рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Рагу по-домашнему	504	683.9	24.7	53.9	25.7
Шампиньоны (Варка без слива)	21	5.6	0.9	0.2	0
Итого	535	729	27	56	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хром актив	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу по-домашнему	158	214.4	7.7	16.9	8.1
Витамин Д (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Чернослив (слива сушеная)	39	99.8	0.9	0.3	22.4
Кабачки консервы	252	193.5	2.8	9.3	23.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Яблоко	91	42.8	0.4	0.4	8.9
Итого	591	669	15	27	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	15	94	2	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	48	49.4	8.8	1.6	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	78	181	18.1	11.5	0
Итого	126	230	26	13	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	254	101.6	7.6	2.5	10.2
Итого	254	101	7	2	10
Итого за день	1522	1825	79	108	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 03.03.2021 20:20

ничего бывает. завтра соберетесь Дарю цветочек

Татьяна 03.03.2021 20:30

Я сначала такая Оооо 700 кал на завтрак, а потом Упс сама себе вопрос задаю "А вот как я смогла 2 680 кал нажрать 23 февраля?" так что у всех бывает... в принципе прибавки не должно быть, это же почти дневная норма