Дневник питания за 09.03.2021

Всем хорошего вечера. Очень хочется, чтобы работы было поменьше, очень устаю. К сожалению не физически, а психологически.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	118	171.1	20.1	10	0
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	19	119.5	0.5	12.7	0.7
Итого	560	438	26	24	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	207	233.1	13	12.2	16.4
Морква по корейски	63	60.5	0.9	4.2	4.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Калина (Мытьё, нарезка)	8	2.1	0	0.1	0.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Витамин Д (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Итого	311	375	14	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Мандарин	129	49	1	0.3	9.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	57	134	4.3	0.5	28
Итого	342	256	6	1	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	54	22.1	0.8	0.1	4.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	125	350	34.4	21.4	3.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	72	199.4	6.6	0.8	40.9
Итого	251	571	41	22	49
Итого за день	3065	1642	89	67	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 09.03.2021 19:39

тут только один рецепт - становиться немножечко пофигистом) чего я вам и желаю С улыбкой

Татьяна!!! 09.03.2021 19:41

Елена, даже книги слушала, как им стать...не могу.валить наверное нужно с этой страны.

Ирина Живанова 09.03.2021 19:46

Татьяна+++, Вы думаете в другой стране работы будет меньше С улыбкой

Татьяна!!! 09.03.2021 19:50

Ирина Живанова, да знаю, что нет
Обо мне- работа работа найди идиота. На 5- Ти совмещаю, на прошлой неделе попробовала одну бросить. Так нет же, упросили...осталась.

Ирина Живанова 09.03.2021 20:13

Татьяна+++, Ну пять -это действительно много Печально