Татьяна!!!

14.03.2021 19:54

Дневник питания за 14.03.2021

Откорректировал дневник питания, с учётом рекомендаций админа Оксаны.
Полёт нормальный, кефир ещё оставила.
Это мой котэ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	96	160.6	15	11.2	0
Морская капуста (ламинария)	0	0	0	0	0
Хек (Тушение)	40	31.4	6.1	0.8	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	42	73.1	2.8	0.5	14
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	27	112.6	2	2.6	20.1
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Свинина, вырезка (Запекание)	97	130.9	17.9	6.5	0
Итого	399	613	47	29	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая вода	34	6.5	0.2	0.1	0.9
Кокос, мякоть, сырая	23	81.4	0.8	7.7	1.4
Итого	57	87	1	7	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1801	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хром актив	1	0	0	0	0
Ленивые голубцы	165	180	8.6	1.7	32.7
Сельдерей с морковкой по-корейски	76	60.3	0.8	5.2	2.5
Огурец соленый	11	1.4	0.1	0	0.2
Картофель жареный брусочками по 1-230	125	240	3.5	12	29.4
Итого	377	481	12	18	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	112	75	0.6	0.4	17.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Морская капуста (ламинария)	101	25.1	0.9	0.2	3
Итого	310	145	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк 2	374	66.9	4.1	1.1	11.2
Свинина, вырезка (Варка)	154	174.8	27.5	7.1	0
Итого	528	241	31	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	208	83.2	6.2	2.1	8.3
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Итого	208	83	6	2	8
Итого за день	3680	1662	101	67	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 14.03.2021 19:59

Сладко спит

Алин@ 14.03.2021 20:09

Хорошенький, радужный котик!

Оксана 14.03.2021 20:19

Моё чудо!

Евгения 14.03.2021 20:22

А-а-а-а ))))) Ангелочек

Елена 14.03.2021 20:29

Котик - симпатяжка С улыбкой

А какие рекомендации вам дала админ Оксана?

Наталья Созинова 14.03.2021 20:39

Солнечное лето 14.03.2021 20:42

Наталья Созинова, Лопну от смеха!

Висячие сады из котиков !) )

Наталья Созинова 14.03.2021 20:49

Солнечное лето, он в итоге шлепнулся))))

Солнечное лето 14.03.2021 20:53

Наталья Созинова, Лопну от смеха!

Забавно)) Надеюсь, упал, как полагается коту на все четыре лапки)) С улыбкой

Наталья Созинова 14.03.2021 20:54

Солнечное лето, не,он спал,так что шлепнулся как лепёшка)))

Солнечное лето 14.03.2021 20:55

Наталья Созинова, Лопну от смеха!

)) Горемыка)) С улыбкой

Татьяна!!! 15.03.2021 07:16

Оксана, у нас тоже, как задержит один глаз, так и ходит с одним открытым, другим полуоткрытым

Татьяна!!! 15.03.2021 07:17

Елена, там в Ютубе, как правильно рассчитать калории и нагрузку и выставить дневник

Татьяна!!! 15.03.2021 07:18

Елена, https://youtu.be/PpKz7AblBn4

SvetSveta 15.03.2021 07:24

Как приятно смотреть на котов, спящих в подобных позах! Релакс полный, одной минутки просмотра достаточно чтобы у самой все мышечные зажимы прошли))) Иногда хочется так же полежать, но понимаешь что потом - в лучшем случае к костоправу)))