Татьяна!!!
15.03.2021 20:20
Дневник питания за 15.03.2021
Я бы с радостью привилась вакциной спутник V, но живу в дурной
стране.
https://m.lenta.ru/news/2021/03/15/astra/?fbclid=IwAR1VSKY0jSPu34Zt4ploAMqew5Iu2HDrpmtklcJKJHbiznu7NZk4z9PeX2k
https://m.lenta.ru/news/2021/03/15/astra/?fbclid=IwAR1VSKY0jSPu34Zt4ploAMqew5Iu2HDrpmtklcJKJHbiznu7NZk4z9PeX2k
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
102
|
195.8 | 2.9 | 9.8 | 24 |
| Огурец соленый |
77
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
77
|
134.4 | 11.2 | 9.7 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 591 | 482 | 16 | 30 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 262 | 235 | 4 | 7 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
234
|
315.7 | 43.1 | 15.8 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
44
|
76.6 | 2.9 | 0.5 | 14.7 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 457 | 46 | 23 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Кефир 1% жирности |
158
|
63.2 | 4.7 | 1.6 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Калина |
5
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хром актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 179 | 6 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
27
|
46.5 | 4.5 | 3.2 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
128
|
77.7 | 5.4 | 0.5 | 12.8 |
| Хек (Запекание) |
78
|
61.2 | 11.9 | 1.5 | 0 |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
71
|
56.3 | 0.7 | 4.8 | 2.3 |
| Шампиньоны жареные на домашнем подсолнечном масло |
18
|
12.6 | 0.7 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 322 | 254 | 23 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 1100 | 83 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3527 | 1691 | 101 | 76 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
