Татьяна!!!
16.03.2021 19:59
Дневник питания за 16.03.2021
Был рейтинг 87%,а когда убрала, ламинарию, Вит Д и не хочу пить
коктейль рейтинг упал на 7%., кефир ещё ждёт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре на воде |
87
|
52.8 | 3.7 | 0.3 | 8.7 |
| Шампиньоны жареные на домашнем подсолнечном масло |
74
|
51.6 | 2.8 | 2.6 | 1.8 |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
59
|
46.8 | 0.6 | 4 | 1.9 |
| Огурец соленый |
77
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Итого | 637 | 344 | 10 | 14 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустняк 2 |
399
|
71.4 | 4.4 | 1.2 | 12 |
| Кабачки консервы |
231
|
177.4 | 2.5 | 8.5 | 21.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Шампиньоны жареные на домашнем подсолнечном масло |
78
|
54.4 | 3 | 2.8 | 1.9 |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
90
|
71.4 | 0.9 | 6.1 | 3 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
59
|
79.6 | 10.9 | 4 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
22
|
61.6 | 6.1 | 3.8 | 0.7 |
| Итого | 909 | 574 | 29 | 26 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Кефир 1% жирности |
158
|
63.2 | 4.7 | 1.6 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Калина |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 287 | 197 | 8 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 Вечерний Коктейль [Herbalife] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вермишель [Мивина] |
1
|
284 | 5.5 | 13.7 | 33.5 |
| Итого | 60 | 284 | 5 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
348
|
139.2 | 10.4 | 3.5 | 13.9 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 350 | 148 | 10 | 4 | 14 |
| Итого за день | 3244 | 1549 | 64 | 67 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
