Татьяна!!!
19.03.2021 18:54
Дневник питания за 19.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
301
|
518 | 59.6 | 30.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
39
|
162.6 | 2.9 | 3.8 | 29 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 692 | 788 | 64 | 40 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
198
|
69.3 | 2.6 | 0.2 | 13.7 |
| Творог 5% жирности |
54
|
78.3 | 11.3 | 2.7 | 1.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
81.8 | 6.1 | 6.1 | 0.5 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 730 | 372 | 22 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Тушение) |
242
|
162.2 | 38.3 | 1.1 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
59
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
34
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Хром актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 267 | 43 | 1 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
12
|
77 | 2.7 | 6.7 | 1.5 |
| Итого | 12 | 77 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3371 | 1517 | 133 | 58 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Julia Laskevich
19.03.2021 18:57
О, да! Завтра можно будет взять с собой бутылочку айранчика и забег
по шагам тысяч на 5-7 устроить
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.03.2021 01:22
Julia
Laskevich, а я сыроватку очень люблю и кк мало...летом холодная
супер
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
