Татьяна!!!
23.03.2021 19:54
Дневник питания за 23.03.2021
Очень много работы, даже некогда покушать. Все мысли о работе,
кушать не хочется.
Зато микроэлементы высокие.
Зато микроэлементы высокие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская соленая |
96
|
131.5 | 16.4 | 7.3 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
101
|
31.4 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
31
|
109.7 | 0.9 | 1 | 24 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
31
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 354 | 378 | 21 | 9 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
100
|
118.7 | 15 | 3.6 | 7 |
| Итого | 100 | 118 | 15 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре на воде |
234
|
142 | 9.8 | 0.9 | 23.4 |
| Пикша (Тушение) |
295
|
197.7 | 46.7 | 1.3 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
100
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 7.4 |
| Морковь (Припускание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Кабачки консервы |
53
|
40.7 | 0.6 | 2 | 5 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 786 | 458 | 60 | 4 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
105
|
78.8 | 2.2 | 0.8 | 15.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
58
|
46 | 0.6 | 3.9 | 1.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 567 | 336 | 24 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3388 | 1292 | 121 | 29 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Ирина Живанова
23.03.2021 20:12
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.03.2021 20:21
у нас сегодня солнце и снегглавное
не понижайте меньше 1200кк...читала где то...что организм считает
это атакой и начинает запасы делать даже из воды и может вес
встать...
главное
не понижайте меньше 1200кк...читала где то...что организм считает
это атакой и начинает запасы делать даже из воды и может вес
встать...
Татьяна!!!
23.03.2021 20:30
Svetlana
Sergeevna, я слегка отрабатываю воскресные шашлычки
Елена Сончик
23.03.2021 21:35
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.03.2021 22:39
Алин@
24.03.2021 13:24
пикша , курица хорошего вам белка дали
