Дневник питания за 24.03.2021

Вит Д и Е пью раздельно с жирной пищей.
Вит В нельзя совмещать с Д, иначе В разрушиться и не впитается, Вит С - просто в перекусы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей с морковкой по-корейски	56	44.4	0.6	3.8	1.8
Картофельное пюре по 1-208	124	93	2.6	1	18.2
Куриный окорочок (Тушение)	102	175.5	20.2	10.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вит С	1	0	0	0	0
Итого	583	316	23	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	93	256.9	5.8	12.6	32
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	394	259	5	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Тушение)	384	257.3	60.7	1.7	0
Лук репчатый (Пассерование)	7	2.8	0.1	0	0.6
Морковь (Пассерование)	6	2	0.1	0	0.4
Сельдерей с морковкой по-корейски	66	52.3	0.7	4.5	2.2
Картофельное пюре по 1-208	145	108.8	3	1.2	21.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Витамин Д (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Итого	909	426	64	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский	41	94.3	3.7	0.5	23
Картофель (Варка в кожуре)	42	30.9	0.8	0.2	6.5
Лук репчатый (Жарка)	26	7.9	0.3	0	1.5
Семга соленая	51	103	11.5	6.4	0
Итого	160	236	16	7	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	1000	21	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	49	82.8	8.8	4.4	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	41	113.6	3.7	0.5	23.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вит Е	1	0	0	0	0
Хром актив	0	0	0	0	0
Итого	396	244	12	9	25
Итого за день	3742	1506	123	52	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 20:17

Ну неужели Подмигиваю

белок

я очень рада Подмигиваю

Единственное замечание это кексик...вместо него можно было творожную запеканочку сьесть...а вообще мне очень нравится Подмигиваю

Татьяна!!! 24.03.2021 21:00

Svetlana Sergeevna, пол кексика угостили, но я сегодня нашагала 8 км, часть утром, часть вечером

Лариса 24.03.2021 21:10

Татьяна+++, баловать себя надо обязательно! Мне меню очень понравилось!

Мартинка 24.03.2021 21:16

Витамин В и витамин Д антагонисты? Спасибо за информацию. Я не знала. Сейчас гляну в Википедию. Там должно это быть.

Мартинка 24.03.2021 21:26

Не нашла никакой информации, что витамин Д плохо влияет на витамины группы В, и наоборот В на Д. Есть только данные, что связь нейтральна, то есть никак не влияют друг на друга. Но, по другим витаминам нашла вот что: