Татьяна!!!
27.03.2021 20:25
Дневник питания за 27.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
72
|
140.4 | 18 | 7 | 0 |
| Оливье классический |
155
|
157.9 | 12.7 | 15.7 | 10.1 |
| Вит С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 298 | 30 | 22 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
16
|
32.3 | 3.6 | 2 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
10
|
32.8 | 1 | 0.5 | 6.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
18 | 1.2 | 1.4 | 0.2 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 38 | 119 | 7 | 7 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
155
|
116.3 | 3.3 | 1.2 | 22.8 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
68
|
8.2 | 0.3 | 0.2 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Килька балтийская соленая |
51
|
69.9 | 8.7 | 3.9 | 0 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
6
|
20 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 287 | 15 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
56
|
37.5 | 0.3 | 0.2 | 8.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Итого | 880 | 208 | 2 | 1 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 1220 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье классический |
148
|
150.8 | 12.1 | 14.9 | 9.6 |
| Минтай (Припускание) |
197
|
121.8 | 26.9 | 1.5 | 0 |
| Итого | 346 | 272 | 39 | 16 | 9 |
| Итого за день | 3039 | 1232 | 95 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алин@
27.03.2021 21:53
Все отлично, мастер!🤗
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.03.2021 01:03
Умничка
Татьяна!!!
28.03.2021 06:46
Алин@,
спасибо
Татьяна!!!
28.03.2021 06:46
Svetlana
Sergeevna, стараюсь, спасибо
Aysonaky
28.03.2021 14:42
Татьяна, а калорий не маловато за день? Или это специально?
Татьяна!!!
28.03.2021 17:28
Aysonaky,
так получилось, потому что дома, а дома не боюсь быть голодной
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
