Татьяна!!!
28.03.2021 19:24
Дневник питания за 28.03.2021
Сегодня целый день дома, домашние дела. Вдома не когда кушать,
перекус и понеслась.
Всем хороших отвесов!
Всем хороших отвесов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Припускание) |
78
|
29.2 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Минтай (Припускание) |
147
|
90.9 | 20.1 | 1.1 | 0 |
| Вит С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 120 | 21 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
136
|
84.1 | 18.6 | 1 | 0 |
| Птичье Молоко [Roshen] |
41
|
183.7 | 1 | 9.8 | 23 |
| Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка) |
66
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 543 | 287 | 20 | 11 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
144
|
89.1 | 19.7 | 1.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка) |
78
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 223 | 108 | 20 | 1 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Сухарики с кокосового ореха |
41
|
96.6 | 2.6 | 6 | 7.6 |
| Итого | 144 | 145 | 3 | 6 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
377
|
139.1 | 5.3 | 10.6 | 5.3 |
| Итого | 377 | 139 | 5 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
91
|
122.8 | 16.8 | 6.1 | 0 |
| Итого | 297 | 227 | 23 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
| Итого за день | 2829 | 1118 | 96 | 48 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Svetlana
28.03.2021 19:27
Красивый букет)
Виктория
28.03.2021 19:34
И вам хороших отвесов, прекрасного настроения, позитива и бодрости
духа! Пусть весна радует солнцем,морем и фруктами
Татьяна!!!
28.03.2021 20:33
Виктория,
спасибо, Вам тоже
Татьяна!!!
28.03.2021 20:33
Алин@
28.03.2021 20:38
Срамтбо за пожелания хороших отвесов, взаимно🤗
Aysonaky
28.03.2021 22:54
Я сегодня, наоборот, целый день все что-то ела, несмотря на работы
по дому. Но все в пределах норм. Завтра посмотрим, к чему это
привело)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.03.2021 02:05
И Вам позитивчика
