Дневник питания за 30.03.2021

Что-то четвертый день нет аппетита.
Сильно наедаюсь...банан и миндаль ещё не ела.
Я всё порхаю с работы на работу. Ещё одну предложили... 7- ую. Распихиваю задания по коллегам, естественно с допденьгой для них, а сыну одну из своих работ тоже перепоручила.
Муж с меня смеётся и говорит, а ты отказывать умеешь, а я не могу людям отказать. А я когда переживаю, как со всем справиться, кушать совсем не могу.
Так боюсь за основной обмен, чтобы организм не стрессонул и не понизил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вит С	2	0	0	0	0
Аспаркам	0	0	0	0	0
Оливье классический	155	157.9	12.7	15.7	10.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Итого	216	164	13	15	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Итого	624	61	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Лук репчатый (Припускание)	31	11.6	0.4	0.1	2.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	76	200.6	15	15	1.1
Минтай (Припускание)	248	153.4	33.9	1.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Итого	425	455	54	22	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	147	141.1	2.2	0.7	30.9
Итого	147	141	2	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вит Е	1	0	0	0	0
Свекла, вареная	64	28.2	1.1	0.1	5.1
Окрошка сборная мясная	244	232	12.4	15.6	11.2
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	609	380	22	18	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	12	73	2	6	1
Итого за день	3534	1276	95	63	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 30.03.2021 19:37

да уж, стресс вреден для аппетита и здоровья, но у меня почему-то он наоборот повышаеться, когда я переживаю. всегда мечтала, чтобы он проподал. но согласна, что для обмена это не оч хорошо, так что пусть стрессы обходят нас стороной!!!

Татьяна!!! 30.03.2021 21:40

Рита Скит, спасибо, так хочется, чтобы меньше работы было...