Дневник питания за 01.04.2021

Меня посетил жор. Постоянно хочется кушать, может окрошка вкусная?, за зеленушкой соскучилась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	33	118.8	3	8.5	7.3
окрошка	348	282.6	15.3	16.7	17.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	36	76.7	5.1	4.1	4.7
Вит С	2	0	0	0	0
Итого	419	478	23	29	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	78	105.2	14.4	5.3	0
Макароны отварные, по 1-302	157	153.9	5.7	0.6	31.4
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Витамин Д (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
окрошка	204	165.6	9	9.8	10.4
Кефир 1% жирности	106	42.4	3.2	1.1	4.2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	1	14	0.5	0.1	2.6
Итого	553	493	33	17	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	73	155.5	10.4	8.3	9.5
Итого	73	155	10	8	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	278	225.7	12.2	13.3	14.2
Кефир 2,5% жирности	308	163.2	8.9	7.7	12.3
Вода колодезная (из подземного источника)	1050	0	0	0	0
Итого	1636	389	21	21	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	129	14.2	0.9	0.1	2.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	36	7.2	0.5	0	1.2
Яйцо куриное вареное всмятку	23	36.5	3	2.7	0.2
Итого	190	58	4	2	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	137	72.6	4	3.4	5.5
Итого	137	72	4	3	5
Итого за день	3609	1653	96	82	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 01.04.2021 19:49

По калориям вложились в норму и еще и эклер в эту норму запихали С улыбкой

Молодец!!!

Татьяна!!! 01.04.2021 19:50

Ирина Живанова, спасибо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.04.2021 20:01

так по норме все Хорошо

окрошку ток по другому бы делала Идея

картоху в окрошке убрать, будет вообще счастье...и больше мяса туда вместо колбасы той беканой...и овощей больше с яйцами и зеленью...а заливать сыроваткой и подавать с ложкой сметаны....нямка...

Татьяна!!! 02.04.2021 05:35

Svetlana Sergeevna, у меня на мясе, просто взяла похожее и картофеля многовато.
Я огурцы с теплицы купила много, крошу отдельно, просто ориентировочно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.04.2021 20:40

Татьяна+++, ясно...лучше свой рецепт делать а не брать из тех что есть...так правильнее