Татьяна!!!
07.04.2021 18:23
Дневник питания за 07.04.2021
Стараюсь держать калорийность рациона питания на среднем уровне. Но
хочется все чего то. .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
47
|
63.4 | 8.7 | 3.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
| Вит С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 138 | 151 | 12 | 4 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
43
|
145.8 | 3.4 | 4 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 151 | 3 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
331
|
243.9 | 47.3 | 6.2 | 0 |
| Кабачки консервы |
283
|
217.3 | 3.1 | 10.5 | 26.6 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 461 | 50 | 16 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский] |
28
|
63.8 | 4.6 | 5 | 0 |
| Калина (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 53 | 126 | 4 | 5 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
81
|
165.2 | 20.5 | 8.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Кефир 1% жирности |
178
|
71.2 | 5.3 | 1.8 | 7.1 |
| Кабачки консервы |
186
|
142.8 | 2 | 6.9 | 17.5 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 440 | 30 | 17 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вечерний Коктейль [Herbalife] |
1
|
93 | 9.6 | 0.6 | 10.6 |
| Итого | 26 | 93 | 9 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3337 | 1423 | 110 | 48 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Aysonaky
07.04.2021 18:56
Татьяна, добирайте жиры и клетчатку. Они дают насыщение
Лариса
07.04.2021 21:36
Татьяна, салатик добавьте и маслицем заправьте. Я пока салаты не
стала есть голодной ходила. А капуста, морковка много каллорий не
дадут. Зато желудок заполнят.
Татьяна!!!
08.04.2021 06:15
Спасибо, пока пост, едим мясо, оно дешевле
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.04.2021 08:23
Лариса, о
видите..работает))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.04.2021 08:25
Татьяна+++, закупите в прок и
заморозьте, я буду сегодня ехать на закупку, а то подорожает
чувствую хорошо, а на Пасху шашель хочу))
Татьяна!!!
08.04.2021 18:34
Svetlana
Sergeevna, мы будем кушать зелень, после Пасхи, она как раз
подешевеют. Не люблю замороженное мясо, хотя сейчас оно всё такое.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.04.2021 21:51
Татьяна+++, вот именно...все оно
мороженное...но это и лучше...убиваются микробы хотя бы некоторые
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
