Татьяна!!!
22.04.2021 22:10
Дневник питания за 22.04.2021
Сейчас у меня нервная ситуация. А когда нервы кушать не могу
совсем, пихаю через силу, потому что знаю организму нужно...
Всем счастья и здоровья!
Всем счастья и здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Облепиховый [Хлебнаш] |
31
|
94.9 | 2.6 | 1.2 | 18 |
| Семга соленая |
28
|
56.6 | 6.3 | 3.5 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
39 | 2.7 | 3 | 0.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
128
|
61.4 | 2.3 | 0.1 | 12.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
102
|
147.9 | 17.3 | 8.7 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 524 | 461 | 35 | 17 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Булочка калорийная |
54
|
182 | 4.1 | 5.4 | 29.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
83
|
219.1 | 16.4 | 16.4 | 1.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка) |
21
|
9.7 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 488 | 443 | 22 | 22 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
90
|
129.6 | 2.2 | 3.2 | 23.2 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
114
|
137.9 | 19.2 | 4 | 6 |
| Итого | 204 | 267 | 21 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2516 | 1210 | 79 | 46 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна!!!
22.04.2021 22:17
Вот это да!!! Такой галимый по нутриентами рацион попал в лучший, у
меня разрыв шаблона.
Татьяна!!!
22.04.2021 22:47
Сельдь и лук репчатый в вечернем рационе, что-то я на нервах совсем
всю бдительность потеряла.
Елена
23.04.2021 08:48
Татьяна+++, так калорийность низкая -
рейтинг высокий, вот и в лучших 
Татьяна!!!
23.04.2021 14:24
Елена, да
и это печалька
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
