Дневник питания за 10.05.2021

По- тихонько возвращаюсь к рекомендуемому суточному каллоражу. А то боюсь убить свой основной обмен.
Всем приятного вечера и на весах только минус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	24	13	0.7	0.6	1.2
Солянка 2	364	108.1	5.5	4.7	9.1
Котлеты натуральные паровые	50	104.9	4.4	9.7	0
Итого	768	235	10	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из морской капусты с морковью и сельдереем	234	113.7	2.3	6.1	9.8
Банан (Мытьё, нарезка)	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Итого	332	207	3	6	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черемша (Мытьё, нарезка)	102	35.6	2.4	0.1	6.2
Яйцо куриное вареное всмятку	23	36.5	3	2.7	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	18	2	0.1	0	0.3
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)	9	4.1	0.6	0	0.5
Котлеты из трески, по 1-380	88	144.3	11.1	5.2	13.2
Вода, бутилированная, в общем	1900	0	0	0	0
Итого	2140	222	17	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по домашнему	184	455.8	9.8	33.9	30
Черемша (Мытьё, нарезка)	78	27.2	1.9	0.1	4.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	6	0.7	0	0	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	89	173.5	22.3	8.7	0
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	369	730	36	49	36
Итого за день	3609	1396	68	78	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.05.2021 01:57

как дела с весом?

Татьяна!!! 11.05.2021 04:29

Svetulka★, на весах каждый день+ 400, но я внешне вижу, что объемы ушли( на спине и особенно под руками- крылья)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.05.2021 08:15

Татьяна+++, спортом занимаетесь? Кк какого придерживаетесь?

Татьяна!!! 11.05.2021 08:31

Svetulka★, у меня травма голеностопа, на больничном сижу, с дома с 4- го не выходила, по квартире передвигаюсь( уборка, готовка) к вечеру нога слегка болит

Aysonaky 11.05.2021 12:15

Татьяна+++, хорошо, что объёмы уходят, ещё чуть и вес поползет вниз. Это перестройка органов под новый вес сейчас идёт. Удачи вам!

Татьяна!!! 11.05.2021 12:33

Aysonaky, спасибо большое, и Вам тоже приятно стройнеть

Aysonaky 11.05.2021 15:03

Татьяна+++, спасибо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.05.2021 17:04

Татьяна+++, может отек какой? думаю просто чего набор сильный...если лежите чаще, то старайтесь держать кк и воду в норме

Татьяна!!! 11.05.2021 17:17

Svetulka★, я уже давно заметила, стоит погулять 8-12 км по парку и минус 3 кг
Потому 3 кг это моя вода. Приехала с Киева, очень хотелось пить, ограничивала себя в питье, ибо дорога, нога. Было на 2,4 кг меньше. Воду пью много, видимых отеков нет, но вес с водой...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.05.2021 17:20

Татьяна+++, ясно Смущаюсь