Татьяна!!!
15.05.2021 20:11
Дневник питания за 15.05.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый из птицы |
422
|
168 | 24.1 | 3.8 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
82
|
110.6 | 15.1 | 5.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
34
|
122.4 | 3.1 | 8.8 | 7.5 |
| Итого | 871 | 481 | 44 | 20 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки |
68
|
163.3 | 7.1 | 4.8 | 22.5 |
| Конфеты Ясочка [Бисквит Шоколад] |
15
|
80.7 | 0.6 | 5 | 8.4 |
| Десерт Сырковый [Машенька] |
100
|
154 | 7.1 | 5 | 20.1 |
| Итого | 183 | 398 | 14 | 14 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичная скорлупа |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
171
|
248 | 28.6 | 8.6 | 3.4 |
| Итого | 1683 | 248 | 28 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый из птицы |
382
|
152 | 21.8 | 3.4 | 8.4 |
| Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич |
7
|
20.7 | 0.8 | 0.3 | 3.9 |
| Семга соленая |
52
|
105 | 11.7 | 6.5 | 0 |
| Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом |
274
|
94.3 | 3.8 | 4.4 | 10.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 776 | 388 | 38 | 14 | 26 |
| Итого за день | 3513 | 1515 | 127 | 58 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Lucky
15.05.2021 20:16
Попробуйте упражнение велосипед или ножницы. Надеюсь правильно
название написала
Татьяна!!!
15.05.2021 20:17
Юля,
велосипед занимаюсь
Хочу на торс и руки
Хочу на торс и руки
Julia Laskevich
15.05.2021 20:18
Какие красивые цветы! Восхитительные и невероятные
Татьяна!!!
15.05.2021 20:20
Julia
Laskevich, спасибо, это всё на подоконнике
Алин@
15.05.2021 21:33
Татьяна+++, 👍цветочки!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.05.2021 03:11
я лежа поднимаю медленно ноги...если тяжело, то для начала пробуйте
держась руками за что то сзади...пресс нижний и ноги...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.05.2021 03:12
у меня любимая моя белая крупная сирень расцвела...пахнет весь двор
и все вокруг
Aysonaky
16.05.2021 07:53
Татьяна+++, для рук:если есть гантельки
по 1икг,идеально, если нет берете 2 пласт. бутылки с водой, лучше с
песком, вытянутые вверх руки сгибаете в локтях и заводите их за
голову,стараясь локти сильно не разводить в стороны.
Для талии можно делать упражнение на втягивание живота при вдохе, на выдохе расслаблять
Для талии можно делать упражнение на втягивание живота при вдохе, на выдохе расслаблять
я еще себе
проговариваю на выдохе : " я худе-е-ею" )))
Татьяна!!!
16.05.2021 16:52
Aysonaky,
есть гантели и по 2 и по 4 кг
Спасибо
Спасибо
Татьяна!!!
16.05.2021 16:53
Aysonaky,
ооо.. я живот масиррую, как тесто
У меня есть кот, так он обожает массаж живота, с детства приучили...живот у него поджарый, уже 4 года кастрирован, а живчик
У меня есть кот, так он обожает массаж живота, с детства приучили...живот у него поджарый, уже 4 года кастрирован, а живчик
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
