Дневник питания за 17.05.2021

Попробуйте себя побаловать, день, два. Вес просто встал в оборону. Называется меня мало кормят и я буду экономить.

Лариса, та думаю о читмиле, но что-то кушать не сильно хочется, вот это подпихиваю с трудом.

Татьяна+++, возможно лучше убрать один прием пищи, у меня такой было. А остальные увеличить каллораж

А мне на оборот есть хочется...видимо постоянный недобор белка сказывается...очень хочу мяса...

Татьяна+++, а как насчет движения？ Иногда спорт помогает дернуть вес. Я в большом весе начинала с ходьбы с Лесли Сансон.

Svetulka★, хочется то значит надо ть организме мяса ！

Когда я начала активно худеть, была вне МРЗ, что-то понимала в калориях, мало что в БЖУ, и уж совсем ничего  не знала  о "микроэлементы". Помогло  при похудении лично мне: сокращение сладкого ( и др.  быстрых углеводов), приведение в норму жиров  и белка,и конечно физнагрузки!
Дневники здесь веду для себя периодически. Только в стадии поддержания начала обращать внимание на все микронутриенты, и то особо не заморачиваюсь, нет сегодня рейтинга на 50, будет завтра на 80 и то хорошо.
Иногда вся эта наша возня с дневниками, только занимает лишнее время и внимание, я имею ввиду доведение рейтингов питания до максимума. Отследили свое питание за 2 недели, обнаружили прорехи, добавляете в питание те продукты, по которым рейтиг показал дефицит.
 Вокруг нас, много людей с нормальным весом которые в эти вопросы даже не особо вникают. И лишний жир на наших боках не всегда от недостатка всех компонентов из рейтинга, скорее из перееизбытка в соотношении бжУУУУУ!
Когда люди стараются похудеть без дополнительных физнагрузок, это вроде и хорошо, но в большинстве они сводят свой калораж к питанию "на грани".  Так же как и те, кто в момент похудения добавил физнагрузки, а потом просто бросил. Проверено на себе!Ищите середину! 

Клубничка, та да...а то белок низкий уже пол года...нужно значит нужно))

Юлия Глинская, для меня легче урезать питание и немного физ нагрузок и массаж...если сильно себя ограничиваю в питании, то срыв неизбежен, и мне это ни к чему...это уже моя середина...худею медленно и уверенно, чем быстро и потом еще быстрее с плюсом набирать я уже не хочу, была там и ни к чему хорошему не привело..

Svetlana Sergeevna★, кошмарр. Нагрузки хоть какие на мышцы есть？

Клубничка, конечно...в саду да огороде и еще трени дома...в этом и загвоздка...но много белка мне нельзя ...проблемы с почками

Svetlana Sergeevna★, да,тоже заметила, когда посидела на низкоуглеводном рационе , сразу начинают болеть почки. Так что с рационом сейчас не экспериментирую, стараюсь есть что организм требует, но чуть-чуть и не на одних яйцах и мясе.

Римма Амировна, на низкоуглеводной именно и нужно есть много белка, а я урезаю белок всегда...для организма норма 1гр на 1кг..от этого и отталкиваюсь

Svetlana Sergeevna★, понятно, у меня самочувствие сильно ухудшается на белковой

Римма Амировна, тогда тоже отталкивайтесь от этих параметров...1 на 1...может лучше будет...мне очень помогло

Svetlana Sergeevna★, 👌

Римма Амировна,

Svetlana Sergeevna★, а тогда понятно, плохо когда со здоровьем проблемы...

Клубничка, та да(