Дневник питания за 19.05.2021

Решила сегодня сделать читмил. Не получается. Кефира много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	114	153.8	21	7.7	0
Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом	100	34.4	1.4	1.6	3.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	47	100.1	6.7	5.4	6.1
Скумбрия атлантическая (Припускание)	72	120.5	11.3	8.4	0
Творог 5% жирности	158	229.1	33.2	7.9	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	18	88	1.4	4	11.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	815	765	76	38	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свиные копытца вареные	85	183.6	15.3	13.6	0
Бульон из свиных копытец	152	52.7	4.9	3.5	0.2
Пирожки с Капустой и Грибами [Окей]	53	134.1	3.4	4.6	18.9
Конфеты Ясочка [Бисквит Шоколад]	11	59.2	0.5	3.6	6.2
салат из морской капусты с морковью и сельдереем	192	93.3	1.9	5	8.1
Итого	493	522	25	30	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с белокочанной молодой капусты, с огурцами и помидорами	300	72.9	4.5	1.2	11.7
Кефир 1% жирности	487	194.8	14.6	4.9	19.5
Итого	787	267	19	6	31
Итого за день	3395	1559	121	74	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.05.2021 16:28

Кефирчик) и я люблю))

Римма Амировна 19.05.2021 18:29

Svetlana Sergeevna★, люблю молочку и кисломолочку. Но читала что много их тоже нельзя, так как в молоке лактоза, а это тоже типа сахара только молочного. Так я готова все белки получать только из творога, кефира и тд, а оказывается надо знать меру.