Татьяна!!!
27.05.2021 18:35
Дневник питания за 27.05.2021
Хороших всем рационов питания, пусть все полоски будут зелёненькие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
171
|
364.2 | 24.3 | 19.5 | 22.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
97
|
97.9 | 4.1 | 1.1 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 400 | 489 | 29 | 20 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Капустой и Грибами Постный [У Палыча] |
64
|
172.2 | 5.2 | 9.2 | 17.3 |
| Итого | 64 | 172 | 5 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
120
|
432 | 10.8 | 31.1 | 26.4 |
| Итого | 120 | 432 | 10 | 31 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
59
|
60.8 | 10.8 | 2 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с белокочанной молодой капусты, с огурцами и помидорами |
321
|
78 | 4.8 | 1.3 | 12.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Творог 5% жирности |
129
|
187 | 27.1 | 6.5 | 3.9 |
| Семга соленая |
42
|
84.8 | 9.5 | 5.3 | 0 |
| яичная скорлупа |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 583 | 438 | 54 | 15 | 22 |
| Итого за день | 3267 | 1538 | 99 | 76 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Татьяна!!!
27.05.2021 18:40
ГалинаЯ,
Это чтоб нас на гадости не тянуло
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.05.2021 18:43
Танечка,
не, я гадости сама не ем, и деду не даю.
Татьяна!!!
27.05.2021 18:46
ГалинаЯ,
а кто на барашкины шкварки в соседней теме засмотрелся?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.05.2021 18:55
Танечка,
то я Мефодию глазки строю..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.05.2021 19:08
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.05.2021 19:10
нормальненько так
Евгения
27.05.2021 19:24
Так все очень даже хорошо!!! Так держать!!! Вечер бы пережить
еще
Светланушка
27.05.2021 20:20
привет! а как Вы употребляете яичную скорлупу и с какой целью?
Давно уже белки красные от перебора, жиры жёлтые или зелёные иногда,углеводы красные от недобора. Привыкла уж так. Рационы в топе..