Татьяна!!!
31.05.2021 20:24
Дневник питания за 31.05.2021
Сегодня первый день на работе, после месяца на больничном.
Рацион скудноват на Са и Вит Д. Нужно поработать.
Рацион скудноват на Са и Вит Д. Нужно поработать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
230
|
230 | 3.5 | 13.6 | 23.2 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| холодец |
280
|
360.9 | 24.4 | 28.8 | 0.8 |
| Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич |
8
|
23.6 | 1 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 545 | 658 | 29 | 46 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель [Мивина] |
1
|
284 | 5.5 | 13.7 | 33.5 |
| Итого | 60 | 284 | 5 | 13 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
280
|
360.9 | 24.4 | 28.8 | 0.8 |
| Салат с белокочанной молодой капусты, с огурцами и помидорами |
328
|
79.7 | 4.9 | 1.3 | 12.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 615 | 453 | 29 | 30 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3120 | 1547 | 85 | 95 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Aysonaky
31.05.2021 20:34
Таня, а какой вы витамин D применяете?
ягодка
31.05.2021 20:34
А врач для ноги кальций не приписал?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.05.2021 20:34
а че?вкусненько
перец
фаршированный давно не ела...зимой заготовку поели, а сейчас перец
еще дороговат
перец
фаршированный давно не ела...зимой заготовку поели, а сейчас перец
еще дороговат
Татьяна!!!
01.06.2021 18:16
Aysonaky,
лекхим Умань
Татьяна!!!
01.06.2021 18:16
rakita-tina, мне врачи ничего от слова
совсем, не назначали
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
