Татьяна!!!
01.06.2021 19:25
Дневник питания за 01.06.2021
Сегодня прошла 4 км, погода конечно мерзкая. Но всё зелено в
природе, глаз радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
427
|
124.7 | 11.1 | 2.1 | 14.9 |
| Итого | 427 | 124 | 11 | 2 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Отбивные свинные |
76
|
164.5 | 17.8 | 9 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
186
|
269.7 | 39.1 | 9.3 | 5.6 |
| Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич |
16
|
47.2 | 1.9 | 0.7 | 8.9 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Пирожок с Капустой [Московский Пекарь] |
57
|
142.5 | 4.6 | 14.3 | 28 |
| Витамин д 3 жидкий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 696 | 65 | 33 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом |
289
|
99.4 | 4 | 4.6 | 11 |
| Отбивные свинные |
82
|
177.5 | 19.2 | 9.8 | 3.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тарань Вяленая [Домашняя Кухня] |
47
|
110.5 | 21.8 | 1.3 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 1503 | 497 | 52 | 23 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
167
|
48.8 | 4.3 | 0.8 | 5.8 |
| Итого | 167 | 48 | 4 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник огуречный по-харьковски |
450
|
115.7 | 8.1 | 2.3 | 14.4 |
| Итого | 450 | 115 | 8 | 2 | 14 |
| Итого за день | 4215 | 1485 | 141 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.06.2021 21:46
рейтинг хороший
Елена
01.06.2021 22:50
и у вас дождь?
Татьяна!!!
02.06.2021 18:50
Елена, у
нас шквалы, проливные дожди
Татьяна!!!
02.06.2021 18:51
Svetlana
Sergeevna★, , спасибо стараюсь микроэлементы и витамины
набирать,🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.06.2021 01:02
Татьяна+++, правильно))
