Дневник питания за 18.06.2021

Я на море. Прошла 13,19 км, это не считая того сколько плавала и просто гуляла без мобилки. Так что не судите строго.
Всем хорошего времени суток. Позитива и душевного тепла.
Это писала вчера, но попало на сегодня.
Мои отчёты за 7 дней, 14дней,30 дней и витаминно- микроэлементный баланс за 30 дней.
Оговорю сразу фолиевая кислота и эргокальциферол мне не нужны, я не собираюсь беременеть, у меня есть сын, которому 17 лет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	80	144	19.7	5.6	2.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	33	137.6	2.5	3.2	24.6
Лапша с Сыром и Беконом [Роллтон]	60	252	4.2	12.6	30
Кофе [Дим Кофе]	80	36.8	1.4	2.1	3.1
Итого	703	574	27	23	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уши свиные (Варка)	479	765.9	92.5	43.9	0
Домашняя колбаса из свинины в кишках	120	462	18	48	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	200	470	15.2	1.6	98.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	204	28.6	1.6	0.2	5.1
Итого	1003	1726	127	93	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	811	51	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2800	0	0	0	0
Итого	2800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уши свиные (Варка)	211	337.4	40.8	19.3	0
Домашняя колбаса из свинины в кишках	70	269.5	10.5	28	0.7
Итого	281	606	51	47	0
Итого за день	5598	2960	206	164	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.06.2021 20:47

Отлично)) отдыхайте в удовольствие))

Татьяна!!! 18.06.2021 20:51

Svetlana Sergeevna★, спасибо

Любовь 18.06.2021 21:05

Как вы любите свиный ушки! А вообще, бросается в глаза, что очень мало зелени и овощей! Сейчас же лето, надо их поедать на весь год, мяся и зимой наедимся! Вот укропчик в любое блюдо нарезать можно, не испортив его, а сколько пользы!! Я за норму приняла, что в день нужно съежать 1 кг овощей и фруктов

ягодка 19.06.2021 13:11

Хорошего отдыха на море. Мы никогда не знаем точно , что нам нужно и что нет. У меня тоже сыну было 17, а потом стало два сына. Я не собиралась рожать, но как я счастлива теперь имея двух красавцев сыновей.

ягодка 19.06.2021 13:12