Татьяна!!!
20.06.2021 20:26
Дневник питания и тренировок за 20.06.2021
Сегодня находила по телефону 10.12 км, в реалии чуть больше, потому
что не всегда носила с собой мобильный.
Я ещё на море, завтра уезжаем.
Я ещё на море, завтра уезжаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
196 | 14.7 | 14.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
98
|
73.5 | 2 | 0.4 | 15.5 |
| Домашняя колбаса из свинины в кишках |
120
|
462 | 18 | 48 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
40
|
47.5 | 6 | 1.4 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 368 | 879 | 47 | 72 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель [Мивина] |
59.2
|
275.9 | 5.5 | 13.1 | 33 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Ветчина, рубленая |
29
|
76.3 | 4.7 | 6 | 0.5 |
| Чебурек с Мясом [Горячая Штучка] |
23
|
70.8 | 2.2 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 136 | 481 | 14 | 23 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 612 | 53 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Капустой [Братцы Вареники] |
300
|
600 | 15 | 24 | 84 |
| Итого | 300 | 600 | 15 | 24 | 84 |
| Итого за день | 4416 | 2015 | 76 | 120 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как хорошо на море и горячем источнике.
Сегодня открыли благоустроенный горячий источник. Акция 3 дня бесплатно.
Сегодня открыли благоустроенный горячий источник. Акция 3 дня бесплатно.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10120 |
10120 |
Количество шагов |
15785 |
15785 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2271 ккал
Дистанция: 10120 м
Количество шагов: 15785 кол
Время: 180 мин
3
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.06.2021 20:46
загарчик видно
Татьяна!!!
20.06.2021 21:09
Svetlana
Sergeevna★, скорее згорельчик, с утра пошел дождь и весь день
солнца не было, а это обман
ягодка
20.06.2021 21:33
Таня, а море теплое, сколько градусов? Подруга собирается в
Счастливцево.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.06.2021 02:40
Татьяна+++, печалька...так мазью
намазать нужно!
Татьяна!!!
21.06.2021 13:57
rakita-tina, в Счастливцево открыли
крутые купальни, вчера, сегодня и завтра бесплатно
Потом с 14.00 платно.
Море 23-24 градуса, сегодня установился полный штиль
Потом с 14.00 платно.
Море 23-24 градуса, сегодня установился полный штиль
ягодка
21.06.2021 14:51
Татьяна+++, спасибо
