Дневник питания за 22.06.2021

Ура, наконец то дома. Надоело отдыхать... 4 дня- этого достаточно.
Сегодня на работе был корпоратив. Танцевали, было классно!
Вот здесь мы были, бесплатно, первые три дня https://kherson.net.ua/news/gorjachij-istochnik-na-arabatskoj-strelke-budet-platnym---izvestny-rastsenki.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	124.1	9.3	9.3	0.7
Творог 18% жирности	31	73.2	4.6	5.6	0.9
Итого	92	214	15	15	3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	52	200.7	5.7	1.8	38
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом	187	64.3	2.6	3	7.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	152	132.2	2.8	0.2	27.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Мороженое пломбир	102	236.6	3.8	15.3	20.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Стейк Куриный [GurMama]	121	227.5	14.6	11.7	15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	1073	1109	43	46	123

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	21	10.3	0.8	0.1	1.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	29	5.8	0.4	0	0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	31	12.4	0.8	0.2	2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Итого	1563	40	2	0	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Мясом [Неполнит]	98	183.3	21.5	3.9	9.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	147	16.2	1	0.1	2.8
Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич	15	44.3	1.8	0.6	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	246	24	4	22
Итого за день	3788	1610	86	66	155